Welke methode?

[Bassface]

Hoi,

Ik wil weer beginnen met sporten, maar kan hier nergens terug vinden wat nou de beste methode is voor een beginner. Ik ben er 2 jaar uit geweest van wegen een rugblessure, heb vroeger niet echt intensief getraind, was meer om toen der tijd af te vallen.

Nu ben ik op het forum de volgende methodes tegen gekomen:
- Split schema
- Full body
- HST - Hypertrophy specific training

en nog meer...

Ik heb 3 dagen in de week de tijd om te trainen. Welke methode past het beste bij een beginner? Ik vind mezelf nu ook weer een beginner omdat ik allang niet meer heb getraind.

Klik om meer te lezen...

 

[Gennesis]

Starting Strenght of Stronglifts 5x5, volg een jaar, bouw een basis en dan iets anders.
(als dat te zwaar is voor je rug Fullbody 3xweek)

 

[Starx6673]

Een full body schema met de grote compounds als Stronglifts 5x5 of Starting Strenght zal je in ieder geval snel veel kracht en massa geven, 3 dagen per week is daarvoor perfect. Daarna kun je een programma voor gevorderden kiezen.

Heb zelf eerst lopen klooien met één of ander schemaatje van de sportschool, maar in mijn homegym schieten al mijn stats omhoog met Stronglifts 5x5.

 

[Bassface]

Top, dank je wel!

Hoeveel weken zou ik full body schema dan moeten aanhouden voordat ik wat anders probeer?

 

[Gennesis]

Top, dank je wel!

Hoeveel weken zou ik full body schema dan moeten aanhouden voordat ik wat anders probeer?

Klik om te verkleinen...

Een jaar? 2 jaar? Dat beslis je zelf hoe jij je bij dat schema voelt.