Wendler log

[HarryV]

goede training...helemaal compleet!! zijn die eerste 5 minuutjes op de crosstrainert ook altijd zo gaar?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Het wisselt op de crosstrainer, ik was nu nog behoorlijk fit (preworkout doet z'n werk goed) en er stond een hele mooie dame tegenover me

 

[HarryV]

Training net.

Incline dumbbell press
10 x 20
8 x 28
5 x 28
4 x 34 met lichte spot
8 x 30

MP
10 x 30
8 x 40
10 x 50
7 x 40

Seated bench press
10 x 50
10 x 80
10 x 100
8 x 100 drop 5 x 70 drop 5 x 45

Side raises machine
10 x 20
10 x 30

Dips
11 x BW
10 x BW

23 min. crosstrainer, redelijk hoog standje

 

[seppe1812]

Thanks. Het wisselt op de crosstrainer, ik was nu nog behoorlijk fit (preworkout doet z'n werk goed) en er stond een hele mooie dame tegenover me

Klik om te verkleinen...

Dat schijnt altijd op de 1 of andere manier te werken...

Training net.

Incline dumbbell press
10 x 20
8 x 28
5 x 28
4 x 34 met lichte spot
8 x 30

MP
10 x 30
8 x 40
10 x 50
7 x 40

Seated bench press
10 x 50
10 x 80
10 x 100
8 x 100 drop 5 x 70 drop 5 x 45

Side raises machine
10 x 20
10 x 30

Dips
11 x BW
10 x BW

23 min. crosstrainer, redelijk hoog standje

Klik om te verkleinen...

Dat zijn stevige presses Harry

 

[nightfly]

Thanks. Het wisselt op de crosstrainer, ik was nu nog behoorlijk fit (preworkout doet z'n werk goed) en er stond een hele mooie dame tegenover me

Klik om te verkleinen...

haha mooi man...dat kan idd goed doen, nice train btw!!

 

[Robke78]

good job !

en ik wil ook vrouwen op de crosstrainer voor me

 

[JOHN OVE]

je had behoorlijk over op de seated b-press
netjes man

 

[HarryV]

haha mooi man...dat kan idd goed doen, nice train btw!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik zoek ook altijd een goed plekje uit natuurlijk

---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 19:03 ----------

good job !

en ik wil ook vrouwen op de crosstrainer voor me

Klik om te verkleinen...

Haha misschien wil je vrouw er even 5 minuten op staan Tja das het mooie van een gym he

---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 19:05 ----------

je had behoorlijk over op de seated b-press
netjes man

Klik om te verkleinen...

Ja die gaat lekker vooruit. Moet wel zeggen dat er een behoorlijke pauze tussen die set zat maar toch... Wel tevreden.

---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 19:07 ----------

Dat schijnt altijd op de 1 of andere manier te werken...



Dat zijn stevige presses Harry

Klik om te verkleinen...

Thanks Seppe, word steeds een beetje sterker en das de bedoeling

 

[Ano_1978]

Nette gewichten. I'm impressed

 

[HarryV]

Nette gewichten. I'm impressed

Klik om te verkleinen...

Thanks, vind het zelf nog niet zo geweldig hoor, maar ga gestaag vooruit, daar gaat het om.

 

[HarryV]

Net rug en wat biceps

BOR
10 x 50
8 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100 denk wel PR
5 x 100

Pulldown behind neck
10 x 45
8 x 60
8 x 70 stuk zwaarder dan voorlangs

Pulldown hammergrip
10 x 50
8 x 70
4/5 x 90

Hammercurl biceps
10 x 14
8 x 24

Nog wat lichte pompsetjes ez curl, 2 x 15 x 30

25 min. crosstrainer, aantal minuten weer wat opgevoerd. Vanaf nu ook lager in de koolhydraten.