joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Nee is inderdaad niks mis mee, helemaal niet als je alsnog eindigt boven wel gebruikers
Wat een replay! Karma bro...
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben er bekend mee, maar dan doe je over het algemeen eerst een isolatie om die spier te pre-exhausten. Niet een compound.
Bijvoorbeeld eerst flyes voor borst, waarna je gaat benchen om je chest maximaal uit te putten in plaats van dat je faalt door triceps.
Vaak zijn bij triceps/biceps leidend in de maximale kracht die je kunt leveren bij compounds die worden nu JUIST geexhaust. Zodat het alleen maar meer ten nadele komt van de rug/borst.
Of denk ik nu zo verkeerd?
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee ik zou inderdaad ook eerder isolatie oefeningen pakken om te pre exhausten..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
die link die je gaf, gaven ze ook flyes aan voordat je ging bankbonksen, of ben ik scheel.
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja, flyes is toch een isolatie oefening
Maar Wengster doet compound
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat begrijp ik...maar binnen Nederlandse bodybuilding maatstaven ga je het gewoon niet ver schoppen als natty. Zelfs de classic (waarvan velen denken dat dit makkelijk haalbaar is) is voor de meeste te hoog gegrepen en vergis je niet dat in deze maar ook de MAP klasse nagenoeg geen natty's staan op A/B niveau..dat is je eigen interpretatie. ben ik het totaal niet mee eens
maar dat ligt natuurlijk geheel aan de invulling die je aan 'echt groot' geeft.
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
das ook ze doel nie marv, lezen schatje.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I know..dat was ook niet wat ik hiermee wilde 'aansnijden'..
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben het wel met je eens. Hoe spijtig ook.. als natty met gemiddelde genetics valt er gewoon niet veel te halen op het podium.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
hoe zagen je macro's eruit in je cut dan? ben er wel benieuwd naar als je amper spierverlies bent kwijtgeraakt
die macro's stonden in me vorige log, veel eiwitten en rond de 200 gr carbs zo uit me hoofd 45 gr vet,
zat de laatste week vor ik ging depleten ook nog gewoon op 2100 kcal
haha zal is kijken of ik een pic durf te maken
ja soort van pre-exhaust, maar denk dat ik hem wat verkeerd heb geinterpeteerd aangezien jullie het over iso oef hebben
maar warming up was me faillure al ronde de 10 reps bw normaal doe ik ze allemaal weighted. en ook zo'n 10 reps zijn leuke trainingen zo om het allemaal een beetje uit te zoeken.ja klopt je ontkomt er bijna niet meer aan maar wie niet waagt wie niet wint ben gewoon benieuwd hoe ver ik wel kan komen, A atleet zal heel moeilijk worden, Als je al eens weet hoeveel niet natty's op de flex stonden tussen de MAP
maar ik zal natty blijven
sorry mensen dat ik nu pas reageer zat in Antwerpen heel wat fatgainz te maken
vandaag nog ff doorzetten all you can eat met het BC-team bij de pizza hut training morgen worden de legs zaterdag borst zondag rug.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
All you can eat pizza! Hnnnng
haha was lekker hoor tussen het schansen door toch nog wat van smaak mee gekregen
etentje gister meer dan geslaagd haha je zag die mensen die er zaten te eten echt kijken naar ons haha want zitten natuurlijk een paar tanken tussen
gisteravond ook ff gewogen (ik weet het niet eerlijk in de avond maar alsnog) 81,8 kg :O
ben benieuwd wat ik in me recomp in totaal kan pakken als het vocht weg is
vanavond benen pakken, zit nog te twijfelen of ik dezelfde training pak als vorige week of gewoon minder gewicht en veel herhalen.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Dat beslis ik altijd nadat ik een paar sets heb gedaan bij de eerste oefening. Elke dag/training is anders bij mij... Ik wissel graag af en men lichaam reageert daar altijd zeer goed op.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
haha ik ben zo niet ingesteld anders ga ik maar wat aankloten
moet voor mezelf bepaalde eisen stellen om het te halen ik heb niet geteld maar aardig wat keren gelopen en je mag maar 3 punten pakken per keer, toch zeker wel een stuk of 6 keer gehaald, wat beetje het gemiddelde was
dames aten ook aardig door haha