op 1500 zonder cardio ga je vastlopen, kachel uit
met cardio houd je de kachel aan
Wes doet misschien wel 2x /dg cardio? Heeey Champ waar ben je?
Ik had na mijn wedstrijd ook een dik cheatpakket liggen, meer dan de helft ligt er nog, 2 happen en ik zat al vol!
Ik had na mijn wedstrijd ook een dik cheatpakket liggen, meer dan de helft ligt er nog, 2 happen en ik zat al vol!
Was die dag meer misselijk en opgezwollen dan wat anders
Ik had na mijn wedstrijd ook een dik cheatpakket liggen, meer dan de helft ligt er nog, 2 happen en ik zat al vol!
Was die dag meer misselijk en opgezwollen dan wat anders
niks gewend met 2 happen en vol haha. ik bleef eten na de OR alleen kocht gewoon eten inplaats van me voorraad te plunderen haha.
net geweldig nieuws gehad van me coach, ik mag zondag ochten 2 hamburgers van de mac nemen
tot die tijd gewoon dieeten morgen weer foto's we will see wat het gaat brengen allemaal.
niks gewend met 2 happen en vol haha. ik bleef eten na de OR alleen kocht gewoon eten inplaats van me voorraad te plunderen haha.
net geweldig nieuws gehad van me coach, ik mag zondag ochten 2 hamburgers van de mac nemen
tot die tijd gewoon dieeten morgen weer foto's we will see wat het gaat brengen allemaal.
500g hamburgers only
Alleen op zondag...2 halen 1 betalen
waarschijnlijk is of me weegschal niet echt goed of ik keek met te moeie ogen gister haha.
om me heen zijn ze positiever dan ik zelf ben dus ben benieuwd haha.
thnx man
haha op FB gezien zeker? thnx man.
vanochtend weer gewogen en foto's gestuurd.
gewicht 73.9 kg
vanaf morgen wat meer eten over de dag 2 pakken rijstewafels verdelen. dus een stuk of 5 per maaltij en na training ietjes meer(8 ofzo).
verder is de timetable bekent gemaakt.
we staan met zijn 10e dus kan sowieso al zeggen dat ik 10e van nederland ben
ik moet om 14:00 uur op en om 18:20 vrije pose mijn klasse word om 21:45 uitgereikt dus zullen dan wel zien wat me dit jaar heeft gebracht
3 days out en vanavond gewoon upperbody laag gewicht reps van 20/30 maken en dan doe ik alles supersets borst/rug biceps/triceps en schouders en dan 2 oefeningen per spiergroep en een serie of 4. en cardio erachter aanknallen nog maar 2x
is meer genieten dan je best doen, je best heb je de weken/maanden ervoor gedaan daar is het gewoon shinen haha
niet helemaal correct; of je nu 2000 kcal op onderhoud zit, of je doet die dag 3000 kcal aan cardio en je eet 5000 komt op exact hetzelfde neer. Op beide dagen neem je alles op en op beide dagen zul je geen spiermassa aankomen of vet verliezen (in grote lijnen, recomp even buiten beschouwing)
