- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ik ga mss ook naar supersizedzie je waarschijnlijk daar wel dan!
ik zal waarschijnlijk bij de RAW stage zijn alleen of met me vrienden want die zijn meer van de freestyle
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
zaterdag
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
freestyle woop woopik zal waarschijnlijk bij de RAW stage zijn alleen of met me vrienden want die zijn meer van de freestyle
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
slappehap.freestyle woop woop
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wat je zegt ben je zelf
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hoppa gister laatste legday gehad en ik begin nu echt gemotiveerd te worden. Had er begin deze week amper nog zin in maar sinds gister opeens volle motivatie gevonden.
Misschien door me refeed van donderdag en met de gedachte dat het nog maar een weekje is.
Log ff me reps on reps on reps legday (zonder squats dus ja scheld me maar uit of ga gewoon weg als je dat niet kan handelen )
Legpress
4x4x20 (smal onder breed onder smal boven breed boven)
Single leg legpress
3x20x buitenkant binnenkant recht
Supersets innerlijke tights outher tights
4x20 (geen rust)
Single leg lege tension
5x20x (buitenkant, binnen kant, recht, alle kanten (7,7,7), recht gestrekt houden en steeds knijpen 20x (dat 1 been daarna hetzelfde het andere been)
Lying legcurl curl
4x30x
40 min incline lopen 15% 6km/het
En paar uur later voor ik naar bed ging zag ik er zo uit.
Vanmiddag ff langs de kapper want me haar zat echt niet op de OR dus moet toch wel ff doen haha.
Daarna check up met me coach en rug borst training met reps on reps on reps.
Keep grinding 8 days to go whoepwhoep
Misschien door me refeed van donderdag en met de gedachte dat het nog maar een weekje is.
Log ff me reps on reps on reps legday (zonder squats dus ja scheld me maar uit of ga gewoon weg als je dat niet kan handelen
)Legpress
4x4x20 (smal onder breed onder smal boven breed boven)
Single leg legpress
3x20x buitenkant binnenkant recht
Supersets innerlijke tights outher tights
4x20 (geen rust)
Single leg lege tension
5x20x (buitenkant, binnen kant, recht, alle kanten (7,7,7), recht gestrekt houden en steeds knijpen 20x (dat 1 been daarna hetzelfde het andere been)
Lying legcurl curl
4x30x
40 min incline lopen 15% 6km/het
En paar uur later voor ik naar bed ging zag ik er zo uit.
Vanmiddag ff langs de kapper want me haar zat echt niet op de OR dus moet toch wel ff doen haha.
Daarna check up met me coach en rug borst training met reps on reps on reps.
Keep grinding 8 days to go whoepwhoep
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
ik ga mss ook naar supersized
in
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Thnx man maar nu ik je aandacht hier wel heb en je me op Instagram compleet negeert haha waar heb je die captain America stringer gekocht?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
haha sorry man xD ik zie niet alles, soms meer dan 100 van die nieuwe berichten en dan ontgaat me eea. Bij ali expres
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zal ik zeker doen.
Denet check up gehad helaas sta ik er al tegoed bij en hoef ik dus niet te laden nog... wil zo graag eten
haha hoow. Heb wel massa op me benen ingeleverd... kutzooi maar is te verwachten zo lang zo laag staan en al die cardio. Dus heb nu weer een schijten hekel aan me prep. Kut mood swings. Vanaf woensdag weer update pics naar me coach sturen. Tot vrijdag trainen wat ik nu doe behalve benen dan. Mag nog wel biefstuk met aardappelen dit word maandag en vrijdag/zaterdag vrijdag op de planning maar miss voor wedstrijd beter op de zaterdag.
Achjah nog maar een week. Ga maar weer ff me vis en rijst koken haha. Blugh wil niet meer :'(
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
2800 kcal hoor ik te zitten maar neem al geen whey en dextrose na trainen voor zekerheid met vocht en 5 gram rijst per maaltijd minder mbt bang om shreds te verliezen haha ben wat bangig zeg maar zit ook te twijfelen om gewoon zoals op OR vanaf vrijdag gewoon wel gaat laden met rijstewafels weer.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gewoon overleggen met je coach.
Die man weet wel wat ie doet.
Shredz ga je echt niet verliezen man.