Where to begin?

[TylerDurdenNL]

Beste medesporters

Na het uitpluizen van het forum ben ik al veel wijzer geworden maar heb ik nog wel wat vraagtekens m.b.t m'n voedingsschema wat ik moet gaan samenstellen.

Ik ben al een flinke tijd kickboksen gestopt (1 jaar) en ben nu sinds vorige week actief (3 a 4 dgn per week)op de sportschool begonnen met krachttraining gecombineerd met cardio. Mijn doel is om mijn uitgezakte te zware lijf meer spiermassa te geven en het vetpercentage aanzienlijk te verlagen. (Zwembanden). Ik weet nu dus eigenlijk niet waar ik mee zou moeten beginnen? Cutten of bulken? Zoals ik begreep op het forum is beide niet echt mogelijk. M'n vetpercentage is echt aan de hoge kant 24+
Ik ben 34 jaar 184cm en 90kg zwaar. M'n verbruik zo rond de 2143 zitten.

Iemand tips?

Alvast bedankt voor elke tip naar deze leek

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem108228]

Je kunt licht gaan cutten of op onderhoud eten. Als je een tijd op onderhoud eet zul je zien dat je toch langzaam aan iets droger wordt en wat spier aanzet. Al werkt dat alleen voor mensen zonder fitness ervaring.

Als je het echt teveel vind kun je misschien beter eerst gaan cutten.

 

[Kwarkkrawk]

24+ is cutten, sowieso