Wietje Road to Flexcup 2014
- Topic starter Wieteke34
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 427
- Weergaven 17.647
- Volgers 34
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Hoop het ook! Je bent net zo lekker bezig!Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Hallo ben ik weer dan. Even afwezig geweest, mijn hoofd stond even niet naar trainen. Maarrrrr gisteren weer voorzichtig begonnen met benen trainen!
Leg Curl
4 x 10 x 50 kg
Leg Press
2 x 10 x 120 kg
2 x 10 x 130 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
Squat
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg
Leg Curl
3 x 10 x 55 kg
1 x 8 x 60 kg
Leg Extension
2 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 75 kg
Daarna nog buikspieren 15 minuten, helemaal gaar was ik
haha. Slecht gegeten heel de week dat merkte ik toch wel.
Maar vanaf nu weer lekker de draad oppakken!
Leg Curl
4 x 10 x 50 kg
Leg Press
2 x 10 x 120 kg
2 x 10 x 130 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
Squat
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg
Leg Curl
3 x 10 x 55 kg
1 x 8 x 60 kg
Leg Extension
2 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 75 kg
Daarna nog buikspieren 15 minuten, helemaal gaar was ik
haha. Slecht gegeten heel de week dat merkte ik toch wel. Maar vanaf nu weer lekker de draad oppakken!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Thanks! Heb er weer zin in!
Danielle21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2013
- Berichten
- 382
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Vetpercentage
- 17%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Dankje! Komt goed!
---------- Toegevoegd om 09:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:43 ----------
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Jaaa gewoin de draad weer oppakken zo'n slexht weekje kan erin zittwnnu weer lekker knallen !
Dat is waar! Thanks voor de support!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Richella
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 sep 2012
- Berichten
- 309
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Zo, even tijd om mijn training van gisteren te loggen. Ik blijf het zeggen maar de sportschool is zo vreselijk druk, mijn training lijdt er bijna onder jammer genoeg.
Twee borstoefeningen en 3 rug oefeningen gedaan.
Incline chest press
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
2 x 10 x 50 kg
Toen maar door naar de Chest press (machine)want zelfs alle dumbells waren in gebruik
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
Oke, toen zag ik door de mensen de machines niet meer dus door naar rug, dat ging nog wel
Lat Pully
2 x 10 x 45 kg
2 x 10 x 50 kg
Toen gelukkig 1 los slingerende dumbell kunnen bemachtigen
, door naar de dumbell pull over
4 x 10 x 18 kg
Vertical Traction
2 x 10 x 45 kg
2 x 10 x 55 kg
Als laatste 15 min buikspieren, toen ik naar huis ging en langs de balie liep stond er zelfs een rij van mensen die door het poortje naar binnen wilden
WTF
Twee borstoefeningen en 3 rug oefeningen gedaan.
Incline chest press
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
2 x 10 x 50 kg
Toen maar door naar de Chest press (machine)want zelfs alle dumbells waren in gebruik
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg
Oke, toen zag ik door de mensen de machines niet meer dus door naar rug, dat ging nog wel
Lat Pully
2 x 10 x 45 kg
2 x 10 x 50 kg
Toen gelukkig 1 los slingerende dumbell kunnen bemachtigen
, door naar de dumbell pull over4 x 10 x 18 kg
Vertical Traction
2 x 10 x 45 kg
2 x 10 x 55 kg
Als laatste 15 min buikspieren, toen ik naar huis ging en langs de balie liep stond er zelfs een rij van mensen die door het poortje naar binnen wilden
WTF
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Tjantje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 dec 2013
- Berichten
- 150
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Bijna?
Ander tijdstip trainen niet mogelijk?
Jawel snachts maar dan lig ik op 1 oor
---------- Toegevoegd om 08:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:13 ----------
Het wordt alleen maar drukker jammer genoeg
---------- Toegevoegd om 08:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:14 ----------
Thanks!
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Vandaag vroeg uit de veren en lekker beentjes getraind, mijn favoriet! Het was heerlijk rustig in de sportschool
Ik heb mij vandaag geconcentreerd op de glutes, die mogen een stuk ronder haha. Anders blijft er straks niks over als ik ga cutten
Leg Curl
3 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 50 kg
Leg press
1 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 130 kg
2 x 10 x 140 kg
Leg Curl
4 x 10 x 50 kg
Er was iemand aant curling in de smithmachine
ik zou zeggen, doe dat lekker ergens anders, dus mijn glutes even aangepakt met (zie plaatje) die voelde ik wel!
Smith machine was vrij en ik heb de sumo squat eens geprobeerd. Voelt wel heel anders haha en gewicht ging niet meer dan 40 kg, 4 x 10 herhalingen.
Leg extension
3 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 60 kg
Lunges
20 x links en rechts met dumbells van 4 kg.
Erg lekkere training vandaag!
Ik heb mij vandaag geconcentreerd op de glutes, die mogen een stuk ronder haha. Anders blijft er straks niks over als ik ga cutten
Leg Curl
3 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 50 kg
Leg press
1 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 130 kg
2 x 10 x 140 kg
Leg Curl
4 x 10 x 50 kg
Er was iemand aant curling in de smithmachine
ik zou zeggen, doe dat lekker ergens anders, dus mijn glutes even aangepakt met (zie plaatje) die voelde ik wel!Smith machine was vrij en ik heb de sumo squat eens geprobeerd. Voelt wel heel anders haha en gewicht ging niet meer dan 40 kg, 4 x 10 herhalingen.
Leg extension
3 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 60 kg
Lunges
20 x links en rechts met dumbells van 4 kg.
Erg lekkere training vandaag!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.477
- Lengte
- 1m68
