Wietje Road to Flexcup 2014
- Topic starter Wieteke34
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 427
- Weergaven 17.655
- Volgers 34
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Leuke foto! En dat is een goeie voor de buikspiertjesLekkere oefening!
Ja, vind ik ook, vooral voor de onderkant.
---------- Toegevoegd om 09:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:44 ----------
Lying leg raises.. hmmmm.. denk morgen maar weer eens erbij pakken. Ik doe het alleen zonder dat steuntje achter je.
Ja, doe ik ook wel eens maar dan met mijn armen langs mijn zij. Dit is makkelijker
als ik toch hulp heb hahaVan hanging leg raises is ook mijn favoriet. Mijn vriend heeft thuis een dojo gebouwd met een rek aan het plafond voor optrekken, heel handig
---------- Toegevoegd om 09:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:46 ----------
Leuk dat je een personal fotograaf overal meeneemt
haha ja ik ben haar personal trainer, zij mijn personal fotograaf
---------- Toegevoegd om 09:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:47 ----------
Dankje, toen ik thaibokste vroeger waren mijn triceps ook goed zichtbaar, ik heb het idee dat de basis daar een beetje gelegd is.
Ze worden nu vooral zo dik omdat ik ze zo zwaar mogelijk train. Triceps pull down (rope),
reverse grip push down, en lying triceps extension zijn vooral favoriet.
En 2 keer in de week boksen op de zak wil ook wel helpen
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
helaaaaaas wel ja...
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Inderdaad ja! Ik begin nu spieren te zien aan de bovenkant maar heb echt nog zon vetophoping rondom mn navel, vrouwelijke aanleg.... Achja gewoon door blijven knallen en het gaat wel weg!
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Owja herkenbaar..
Nooit opgeven dan lukt het wel
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Ik dacht borst/rug was aan de beurt maar het is shoulder day vandaag
Lateral Raise machine
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Shoulder Press
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Barbell Front Raise
2 x 15 kg
1 x 20 kg
1 x 25 kg
Arm Curl
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Barbell Bicep Curl
3 x 20 kg
1 x 25 kg
Bicep Cable
3 x 17
1 x 19
Reverse Fly
2 x 36 kg
2 x 41 kg
Triceps extension
4 x 17 kg
Cable bent over triceps
3 x 17 kg
1 x 19 kg
Reverse grip triceps
3 x 17 kg
1 x 19 kg
3 x 20 hanging leg raises
Van alles 10 herhalingen. Ik merk dat ik echt sterker word in mijn armen en schouders. De lijntjes beginnen ook al te komen joepie!
Lateral Raise machine
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Shoulder Press
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Barbell Front Raise
2 x 15 kg
1 x 20 kg
1 x 25 kg
Arm Curl
3 x 36 kg
1 x 41 kg
Barbell Bicep Curl
3 x 20 kg
1 x 25 kg
Bicep Cable
3 x 17
1 x 19
Reverse Fly
2 x 36 kg
2 x 41 kg
Triceps extension
4 x 17 kg
Cable bent over triceps
3 x 17 kg
1 x 19 kg
Reverse grip triceps
3 x 17 kg
1 x 19 kg
3 x 20 hanging leg raises
Van alles 10 herhalingen. Ik merk dat ik echt sterker word in mijn armen en schouders. De lijntjes beginnen ook al te komen
joepie!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
ja heerlijk getraind. Vanavond borst/rug!
---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:24 ----------
Borst/rug dag
Had iets te vet gegeten vantevoren en dat voelde ik wel
Bench Press
3 x 40 kg
1 x 50 kg
Dumbell Press
2 x 12 kg
1 x 14 kg
1 x 16 kg
Incline Chest Press
3 x 20 kg
1 x 30 kg
Lat Pull Down
3 x 45 kg
1 x 50 kg
Close grip pull down
2 x 40 kg
2 x 45 kg
Vertical Traction
3 x 50 kg
1 x 55 kg
Dat was het weer voor vandaag. Buikspieren ook nog gedaan. Morgen weer een nieuwe dag
---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:24 ----------
Borst/rug dag
Had iets te vet gegeten vantevoren en dat voelde ik wel
Bench Press
3 x 40 kg
1 x 50 kg
Dumbell Press
2 x 12 kg
1 x 14 kg
1 x 16 kg
Incline Chest Press
3 x 20 kg
1 x 30 kg
Lat Pull Down
3 x 45 kg
1 x 50 kg
Close grip pull down
2 x 40 kg
2 x 45 kg
Vertical Traction
3 x 50 kg
1 x 55 kg
Dat was het weer voor vandaag. Buikspieren ook nog gedaan. Morgen weer een nieuwe dag
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Zijn dat niet gewoon het aantal setjes? Je doet per setje 10 reps toch? Stond zo iig in je vorige post van trainen?
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
