Wietje Road to Flexcup 2014

[marina1975]

Je training gaat echt goed! Die abs.. pfffff... als het me ooit lukt dat vol te houden...

 

[Wieteke34]

Goeie training! Op je squat ben ik stiekem wel een beetje jaloers haha

Klik om te verkleinen...

dankje! Is wel in de smithmachine, is altijd toch anders vind ik

---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Je training gaat echt goed! Die abs.. pfffff... als het me ooit lukt dat vol te houden...

Klik om te verkleinen...

haha dat dacht ik ook maar na een paar keer gaat het een stuk makkelijker, gewoon proberen!

---------- Toegevoegd om 18:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Vandaag Schouders/armen getraind. Voorzichtig met het gewicht gedaan had nog een beetje last van mn arm.

Training log ik na het weekend weer. Vandaag lekker op familiebezoek, fijn weekend allemaal!

 

[Wieteke34]

Biceps training zaterdag

 

[Nicky!]

whoaaaaaaa nice 2 see!!!

 

[Wieteke34]

whoaaaaaaa nice 2 see!!!

Klik om te verkleinen...

haha thanx!

 

[Richella]

Je gaat goed zeg. Nette biceps!

 

[marina1975]

Wowie.. dat zijn nog een biceps zeg!!! *voel me heel klein worden....*

 

[AbFab]

Tof filmpje!

Zou niet eens weten hoe dat er van de zijkant uitziet bij me, sta altijd met mn neus naar de spiegel haha.

---------- Toegevoegd om 16:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------

Waarom steeds een paar sets leg curl tussendoor trouwens?

 

[Daphne92]

wowie.. Dat zijn nog een biceps zeg!!! *voel me heel klein worden....*

Klik om te verkleinen...

+1 hahaha

Goed bezig!!!

 

[Wieteke34]

Tof filmpje!

Zou niet eens weten hoe dat er van de zijkant uitziet bij me, sta altijd met mn neus naar de spiegel haha.

---------- Toegevoegd om 16:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------

Waarom steeds een paar sets leg curl tussendoor trouwens?

Klik om te verkleinen...

Dankje! Met benen train ik de spiergroepen om en om. Dus voor/achter. Mijn hamstrings hebben ook meer massa nodig vandaar dat ik m vaker geïsoleerd in 1 training doe.

---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------

+1 hahaha

Goed bezig!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------- Toegevoegd om 17:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------

Je gaat goed zeg. Nette biceps!

Klik om te verkleinen...

Dankje, nu de rest nog

---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------

Wowie.. dat zijn nog een biceps zeg!!! *voel me heel klein worden....*

Klik om te verkleinen...

Thanks marina!

 

[Wieteke34]

Beetjes waren aan de beurt vandaag, na een lui weekend

Leg Curl

3 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 50 kg

Leg press

1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 130 kg
1 x 10 x 150 kg

Sprintje naar de Smithmachine
Squat
2 x 10 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
Ik de squat de volgende keer op 8 setjes te doen, iets intensiever maken

Leg Curl
4 x 10 x 55 kg

Leg Extension
2 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 75 kg

KickBack Machine (losse gewichten)
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg

Low Pully cable kickbacks (wilde ik een keer proberen, ik kan je zeggen die brand heerlijk!)

Rechts 2 x 10 x 7,5 kg
Links 2 x 10 x 7,5 kg

Lunges met dumbell van 8 kg
Rechts en links allebei 10 x

Nu kapot moe op de bank

 

[Nicky!]

ziet er als een flinke training uit!
lekker als je weet dat je de volgende keer kunt ophogen

 

[Moess]

Lekkere training weer hoor En dat filmpje van je biceps had ik al op instagram gezien, erg cool!

 

[Natty87]

Gaat lekker! Leuk om te zien dat filmpje.

 

[Rambo1]

Gaaf filmpje!! Goeie guns

 

[Tjantje]

Goed filmpje nice guns,zag hem al op insta, lekker bezig! Fijne been training.

 

[marina1975]

Lekkere training!
En de smith was van jou zo te zien. Nice!

 

[Daphne92]

Super training weer!!

 

[Wieteke34]

Bedankt allemaal! Ja marina sprinten naar de smithmachine werkt altijd

 

[Wieteke34]

Gisteren borst/rug getraind maar halverwege gestopt wegens knallende koppijn, was niet echt prettig. Ik heb het idee dat ik me vorige week een beetje leeggetraind heb met spinning erbij. Ik doe voorlopig maar even geen cardio, kijken hoe dat bevalt.

Vandaag maar weer een poging wagen voor schouders/armen!