Xtreme_Body trainings log

[munk]

sterk 6x240 deadlift!

 

[KaLe]

wat mij opvalt is dat je extreem hoog scoort op de grote 3 (vooral DL en Bench), maar in verhouding vrij weinig pakt met andere oefeningen (ook heavy hoor daar niet van )

 

[Xtreme_BODY]

wat mij opvalt is dat je extreem hoog scoort op de grote 3 (vooral DL en Bench), maar in verhouding vrij weinig pakt met andere oefeningen (ook heavy hoor daar niet van )

Klik om te verkleinen...

haha is dit een hint? uitdaging?

ik pak over het algemeen nooit veel gewicht maar doe vrij veel herhalings met uizondering ga ik een x echt zwaar(met gewicht). meestal is het iets van veel reps weinig reps veel reps enz.. ik zorg er meestal al voor dat ik uitgeput ben na de eerste oefening duz kan daarom daarna ook niet meer extreem hoge gewichten pakken. train ook met 30 sec pauze tussen setjes. maar onthoud dat ik niet zwaar ga met gewichten zegt niet dat ik het niet kan haha

ik train op hoge intesiteit. niet met zware gewichten.

 

[Xtreme_BODY]

weer leuk traininkje vanaaf

smal bankdrukken
30 x 40kg
25 x 60kg
20 x 80kg

decline bankdrukken
12 x 80kg
10 x 100kg
8 x 130kg
6 x 165kg
10 x 120kg
20 x 80kg

flyes in comib met oprdrukken
10 x 26-
15 x 22-
10 x 24kg

pec deck 25 x
55kg
60kg
70kg

en nog wat met zon machine gedrukt

en nog wat werk voor mijn dikke buik

 

[Xtreme_BODY]

hmmm had verwacht dat vandaag een k*t training zou worden omdat ik erg moe was van hele dag werken. pfffff haat werken haha

heb behoorlijk veel gedaan duz zal alleen het bankdrukken hier neer zetten

Bankdrukken

12 x 80kg
8 x 120kg
6 x 150kg
4 x 175kg

20 x 80kg
30 x 70kg
40 x 50kg

 

[Xtreme_BODY]

hey sorry dat ik poosje ff niet heb up gedated had nogal druk met school en werken enzo. Ben momenteel een beetje overtraind en gestresd maar toetsweek is weer afgelopen dus er nu weer goed tegen aan. veel zeggen dat ik beter ff een weekje rust kan nemen maar blijf liever toch nog wat bezig. duz heb de intensiteit gewoon heel stuk trug gebracht ff poosje weinig oefeningen wat meer pauze en wat meer gewicht. inplaats van constant superset dropsets half heel 30 sec rust pauzes 6 7 oefeningen per spiergroept enz.. ga nu gewoon ff 3 oefeningen per spier doen en gewoon met wat meer pauze en niet meer elke set tot uiterste. hopen dat ik me over paar weken weer wat beter voel dan ga ik weer wat zwaarder(intensiteit) trainen.

vanavond ff schouders en armen gedaan trainingstijd was 40 minuten

neck press 10 x 40kg, 8 x 60kg, 8 x 80kg, 6 x 100kg :coolnana:
lateral raises 8 x 10kg, 8 x 20kg, 6 x 26kg
machine press 8 x 80kg, 8 x 105kg, 6 x 135kg

triceps presdown op gewichten stapel van de lat puldown want die overbrengen is wat zwaarder
8 x 40kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg

barbell curls 8 x 40kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg

nog wat gekloot met een machine voor de triceps

concentration curl 8 x 16kg, 8 x20kg, 6 x 24kg

buik vergeten doe ik zaterdag wel ff thuis.

 

[RougeMonkey]

hey sorry dat ik poosje ff niet heb up gedated had nogal druk met school en werken enzo. Ben momenteel een beetje overtraind en gestresd maar toetsweek is weer afgelopen dus er nu weer goed tegen aan. veel zeggen dat ik beter ff een weekje rust kan nemen maar blijf liever toch nog wat bezig. duz heb de intensiteit gewoon heel stuk trug gebracht ff poosje weinig oefeningen wat meer pauze en wat meer gewicht. inplaats van constant superset dropsets half heel 30 sec rust pauzes 6 7 oefeningen per spiergroept enz.. ga nu gewoon ff 3 oefeningen per spier doen en gewoon met wat meer pauze en niet meer elke set tot uiterste. hopen dat ik me over paar weken weer wat beter voel dan ga ik weer wat zwaarder(intensiteit) trainen.

vanavond ff schouders en armen gedaan trainingstijd was 40 minuten

neck press 10 x 40kg, 8 x 60kg, 8 x 80kg, 6 x 100kg :coolnana:
lateral raises 8 x 10kg, 8 x 20kg, 6 x 26kg
machine press 8 x 80kg, 8 x 105kg, 6 x 135kg

triceps presdown op gewichten stapel van de lat puldown want die overbrengen is wat zwaarder
8 x 40kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg

barbell cul 8 x 40kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg

nog wat gekloot met een machine voor de triceps

concentration curl 8 x 16kg, 8 x20kg, 6 x 24kg

buik vergeten doe ik zaterdag wel ff thuis.

Klik om te verkleinen...

6x80kg barbell curls? Vet.

 

[robocop]

extreme gewichten zeg!
ga zo door

 

[Champ]

juist.. gewoon ff rusten lichaam laten hestellen.. goed op je voeding blijven letten en dan knallen..

Ik maak mijn schema ff af dan rust ik ook 1 á 2 weken en dan ga ik er weer tegen aan met een nieuw schema.. BB-PL

 

[Xtreme_BODY]

:coolnana: :coolnana: :coolnana:

vandaag naar een lange dag werken werd ik nog ff door iemand gebeld of ik nog zin had om te trainen. maat van mij zit net in de kuur duz die is nu behoorlijk sterk dus weer goeie motivatie om mee te trainen. morgen benen

bankdrukken

5 x 60kg, 5 x 100kg, 5 x 140, 5 x 160kg, 4 x 180

front raise schijf 20 x 15kg, 8 x 25kg, 15 x 20kg
in super set met
schuinb bankdrukken 20 x 60kg, 8 x 90kg, 15 x 70kg

flyes 15 x 20kg, 6 x 32kg, 20 x 18kg
in superset met
smal bankdrukken 15 x 60kg, 6 x 100kg, 20 x 50kg kwas beetie kapot haha

cable cros 20 x 30kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg

en nog wat buik gedoe

en hoorde deze week dat iemand 260kg 1x had gedeadlift dat vind ik niet leuk. ik ga hem goed trug pakken ben die ****ING HOMO KAKNKER NICHT zo weer voorbei en zoniet maak ik hem dood

 

[LangeMan]

cool man !

 

[Man-Mountain]

:coolnana: :coolnana: :coolnana:

vandaag naar een lange dag werken werd ik nog ff door iemand gebeld of ik nog zin had om te trainen. maat van mij zit net in de kuur duz die is nu behoorlijk sterk dus weer goeie motivatie om mee te trainen. morgen benen

bankdrukken

5 x 60kg, 5 x 100kg, 5 x 140, 5 x 160kg, 4 x 180

front raise schijf 20 x 15kg, 8 x 25kg, 15 x 20kg
in super set met
schuinb bankdrukken 20 x 60kg, 8 x 90kg, 15 x 70kg

flyes 15 x 20kg, 6 x 32kg, 20 x 18kg
in superset met
smal bankdrukken 15 x 60kg, 6 x 100kg, 20 x 50kg kwas beetie kapot haha

cable cros 20 x 30kg, 8 x 50kg, 6 x 55kg

en nog wat buik gedoe

en hoorde deze week dat iemand 260kg 1x had gedeadlift dat vind ik niet leuk. ik ga hem goed trug pakken ben die ****ING HOMO KAKNKER NICHT zo weer voorbei en zoniet maak ik hem dood

Klik om te verkleinen...

haha HOMO KANKERNICHTEN zijn er om doodgemaakt te worden bro , nice 4 x 180

 

[Xtreme_BODY]

trainingkje van vandaag

schouder drukmachine 8 x 80kg, 8 x 105kg, 8 x 120kg
lateral raises 8 x 16kg 8 x 20kg, 6 x 28kg
latral raise met 1 arm 8 x 14, 8 x 20kg, 6 x 24kg

en nog ff dat reverse press geprobeert wel lastig is ff wennen

8 x 60kg, 8 x 100kg 6 x 140kg
en nog dippen

dat reverse press doet trouwens wel heel erg zeer aan mijn polsen. weet niet of dat normaal is? mischien dat ik wat verkeerd doe.

 

[Unregistered]

Went.. pakt idd de onderarmen ook op een andere manier aan.

Gewelidge oefening imo, vooral omdat je de tri's op een totaal andere manier aanpakt dan normaal

 

[Xtreme_BODY]

vandaag ff weer wat nieuwe dingen geprobeert voelde wel goed naja goed... ****ing pijnlijk eigenlijsk

bankdrukken
15 x 80kg
4 x 130kg
4 x 160kg
dropset 6 x 130kg, 6 x 110kg, 6 x 90kg, 6 x 60kg

was naar deze oefening eingelijks al kapot haha daarom zijn de rest van de gewichten ook laag was kapot

schuin bankdrukken
15 x 60kg
4 x 100kg
4 x 120kg
dropset 6 x 110kg, 6 x 90kg, 6 x 70kg, 6 x 60kg

cable cros
15 x 30kg
4 x 50kg
4 x 60kg
dropset 6 x 50kg, 6 x 45kg, 6 x 40kg, 6 x 30kg

neckpress totaal verkloot kon echt nix meer drukken ahah

lateral raise
15 x 14kg
4 x 26kg
4 x 30kg :coolnana:
dropset 6 x 24kg, 6 x 20kg, 6 x 18kg, 6 x 16kg

morgen beentjes

 

[Adema]

4x30kg lateral raise...jezus!
****ing nice

 

[Xtreme_BODY]

Had vandaag nog al gezeik thuis en was duz nog al kwaad beter gezegd verdomd kwaad. Naja dan maar ff afreageren in de sportschool.... merkte wel weer als je agresief bent ben je sterker!!!

lat puldown, 8 x 85kg, 8 x 116kg, 8 x 126kg zit gewichtstappel tot 100 kg op der wat dumbbells boven op gegooid.

kabel row 8 x 100kg, 8 x 120kg, 6 x 140kg

nog een rug ding naam kwijt

bent over laterals zittend op bankje 15 x 14kg, 8 x 20kg, 8 x 26kg

neck presss 10 x 50kg, 8 x 70kg, 8 x 90kg, 3 x 115kg :coolnana:

lateral raise met 1 arm 10 x 18kg, 8 x 22kg, 6 x 26kg

ben nog lichtelijk agresief duz hoopt dat als ik vanavond uitga er niemand is die denkt mij ff te kunnen iriteren...

 

[Xtreme_BODY]

gister een k*t dag vandaag een super dag. had een zeer leuke middag was zelfs zo leuk dat ik geeneens zin had in trainen zelfs op sportschool had ik nog geen zin.... tot ik besefte hoe lekker het vandaag ging

squat

15 x 70kg
12 x 90kg
10 x 120kg
8 x 140kg
6 x 160kg
3 x 190kg :coolnana: ging super makkelijk was nog met de 4 e rep bezig kwam nog stukkie omhoog maar toen ging ik weer naar beneden haha

deadlift

20 x 70kg
15 x 120kg
10 x 180kg
8 x 200kg
6 x 230kg
6 x 245
1 x 260 :coolnana:

deadlift had hoger gekunt... had de 245 moeten over slaan. next time better.

kan wel merken als je meer de snelheid er in houd je kracht nog hoger is. alleen wel 1 nadeel.... toen ik squat stang in houder legde zat me vinger er tussen auwwwwww vinger nu beejte dik en kan niet meer bewegen haha. naja moest toch me training afmaken haha. pink ben je toch niet nodig duz boeiend

 

[LangeMan]

strak man je gaat lekker

 

[munk]

sterk!