"You cannot step into the same river twice."

[Ano_92_2]

Weer goed bezig geweest kerel.

---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------



explain?

Klik om te verkleinen...

Wel, meer gaan eten of niet? lol

VP staat hetzelfde en gewicht was (afgelopen 2 weken) ongeveer halve kg meer, maar nu opeens halve kg minder dan vorige meting

 

[Roth]

Incline dumbbell curl is heavy vriend! Je biceps zijn flink sterk.

Wat betreft je food. Ik zou toch wel naar die 13 a 14% o.i.d. proberen te gaan. De eeuwige bulk is ook niet alles.

 

[Ano_92_2]

Incline dumbbell curl is heavy vriend! Je biceps zijn flink sterk.

Wat betreft je food. Ik zou toch wel naar die 13 a 14% o.i.d. proberen te gaan. De eeuwige bulk is ook niet alles.

Klik om te verkleinen...

Eeuwige bulk klinkt thans goed..

Bicep zijn inderdaad wel vrij sterk ja

 

[Ano_92_2]

Vandaag ook maar eventjes 1RM van squat berekend.. Ging iets minder maar soit

Bank Squat

8 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 87.5

Rack pulls

6 x 50
6 x 70
4 x 90
4 x 90
6 x 70

Bor (supp/laag)

8 x 65
8 x 70

Bor (med/hoog)

8 x 65
7 x 70

Vert cable row (supp/laag)

10 x 70
10 x 75
8 x 80

Vert cable row (med/hoog)

10 x 70
10 x 75
8 x 80

Straight arm pulldown

12 x 30

Barbell shrugs

3 x 9 x 125

Fiets: 40 min

 

[Stuiterbal75]

Zo toe maar 40 min fietsen?

Sterk je bank squat

 

[Skatermarvin]

Bench squats zijn lekker! Doe je ze paused of T&G?

 

[Ano_92_2]

paused (h)

Lekker lui zitten

 

[justbart]

Hahahaha, lui zitten.... najaaaaa


Goeie training brah

 

[Ano_1991_06]

paused (h)

Lekker lui zitten

Klik om te verkleinen...

haha Training ziet er goed uit, 40 min cardio ...

 

[Ano_80_1]

Kan iemand me het nut van bench squats uitleggen? Ben nieuwsgierig...

 

[Ano_92_2]

Kan iemand me het nut van bench squats uitleggen? Ben nieuwsgierig...

Klik om te verkleinen...

Beter voor mijn techniek/techniek die er nog niet (of toch nog lang niet genoeg) is...

 

[Aesthetic]

Kan iemand me het nut van bench squats uitleggen? Ben nieuwsgierig...

Klik om te verkleinen...

Zelfde wat gjtc zegt, maar dan in een bruut powerlift filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

Een aanradertje om eens te kijken!

 

[Ano_80_1]

Vanavond maar eens kijken - op m'n werk zijn ze niet zo blij met filmpjes

 

[Ano_92_2]

Vanavond maar eens kijken - op m'n werk zijn ze niet zo blij met filmpjes

Klik om te verkleinen...

Zelfde filmpje als eemientjee in d'r log had staan gisteren (?).. -> Je hebt het waarschijnlijk al gezien

 

[Ano_80_1]

Die heb ik gedeeltelijk gezien

(ik had 'm al door)

 

[Ano_92_2]

Zalige training neer gezet vandaag, alleen moeten mijn polsen sterker worden
+ M'n hand deed opeens damn pijn nadat ik gewichten van de bench afnam :/ "knakte" precies is in het midden van mn hand.. strange!

Incline dumbbell curl

5 x 5 x 30

Incline dumbbell flies

12 x 14
8 x 17
4 x 20

Decline BP

5 x 3 x 82.5

Front raises

2 x 8 x 12
12 x 9

Lateral raises

3 x 8 x 14

Cable side raises

12 x 10

Dumbbell bent over lateral raises

3 x 8 x 15
12 x 11

 

[Stuiterbal75]

Ziet er goed uit, mooie fly's en de dc
Ik heb ook last van die stomme polsen

 

[Waterpoloer]

Ziet er goed uit, mooie fly's en de dc
Ik heb ook last van die stomme polsen

Klik om te verkleinen...

Stuiter jij lateral en front raises meer dan hem!

Zou me schamen gtjc

j/k bro lekkere training! Mooie flies!

 

[Ano_92_2]

Het zou me verbazen.. Maar thx both

 

[Stuiterbal75]

Stuiter jij lateral en front raises meer dan hem!

Zou me schamen gtjc

j/k bro lekkere training! Mooie flies!

Klik om te verkleinen...

Waterpoloer prijst mij de lucht in, want het is niet waar, maar toch fijn dat ik die waardering heb