08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
"You got arms Louie! He's got spaghetti arms!" - The Iron Age Log.
- Topic starter Ryu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 316
- Weergaven 16.521
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
damn10 kg op hoog BF stond je dan? Het lijkt mij wel heel bruut teringhard en droog op het podium daar aankomen.
Bij classic moet je wel keihard komen ja. Massa is daar niet het belangrijkst. Wes van Staveren is de huidige champ en je weet hoe droog en hard die gast is.
---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------
75 g. Vitargo en 50 g. Whey
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
foto s ryu! of ben je zo onzeker?
Ja, ik zie er niet uit. Vraag maar aan Dennis.
Vandaag schouders,biceps, triceps en abs.
Dumbbell press.
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
20,18,16
Side Raises.
2x Dropset, 3x 10 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
14,12,8
Upright Row
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
40,35,30
--
Dumbbell curls
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
16,14,12
Barbell curl
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
30,25,20
Tricep Rope Ext.
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
55,45,40
Tricep Wide Back stand Dips op trap.
2x Dropset, 2x 25 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
BW
Daarna van alles wat voor de buik.
---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
BTW goed nieuws. Ik kan met de sidetricep pose mijn zwakke arm bijna weer volledig strekken. Dit was voorheen niet mogelijk door al het nieuwe weefsel na de breuk. Verschil in beide armen is ook nihill meer. Toen deze net gebroken was, was dit bijna 6 cm!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Voor zover ik weet word deze techniek alleen gebruikt wanneer men precontest gaat, omdat je via deze methoden in een relatief korte periode, zeer veel Kcal kan verbranden. Dit geeft cortisol niet de kans om te pieken.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Cool , en wanneer is je wedstrijd dan? Beetje cardio met krachttraining samen zeg maar
. Hou ons wel op de hoogte he!
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Cool , en wanneer is je wedstrijd dan? Beetje cardio met krachttraining samen zeg maar
We doelen op maart/april.
Maar de fotoshoot van BNF is ook nog begin december. Ga proberen om ook daarvoor in iedergeval in shape te zijn. De shoot is voor de dames, maar misschien dat de baas mij erbij wil. Met dat soort werk is het zeer belangrijk om altijd in tip top shape te zijn.
Of in iedergeval in een periode van 2 weken. 
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Brute training weer hoor ! Moet er niet aan denken om mijn spiertjes zo erg te laten branden . Had trouwens wel een stevigere handdruk verwacht van Loca mja helaas hahaJa, ik zie er niet uit. Vraag maar aan Dennis.
Vandaag schouders,biceps, triceps en abs.
Dumbbell press.
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
20,18,16
Side Raises.
2x Dropset, 3x 10 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
14,12,8
Upright Row
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
40,35,30
--
Dumbbell curls
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
16,14,12
Barbell curl
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
30,25,20
Tricep Rope Ext.
2x Dropset, 3x 8 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
55,45,40
Tricep Wide Back stand Dips op trap.
2x Dropset, 2x 25 herhalingen. 1 minuut rust tussen de sets.
BW
Daarna van alles wat voor de buik.
---------- Toegevoegd om 19:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
BTW goed nieuws. Ik kan met de sidetricep pose mijn zwakke arm bijna weer volledig strekken. Dit was voorheen niet mogelijk door al het nieuwe weefsel na de breuk. Verschil in beide armen is ook nihill meer. Toen deze net gebroken was, was dit bijna 6 cm!
PS. Waar blijft mijn karma 
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Brute training weer hoor ! Moet er niet aan denken om mijn spiertjes zo erg te laten branden . Had trouwens wel een stevigere handdruk verwacht van Loca mja helaas haha
Ik zei tegen haar dat jullie nog tere handjes hadden... Vandaar!
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Hahaa daar denkt mijn eelt heel anders over.Ik zei tegen haar dat jullie nog tere handjes hadden... Vandaar!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
En wat meer seperatie kunt creeëren, al blijft die gedachtengang discutabel.
Om massa te pakken is het imo niet de beste methode, je bent meer op bloedvolume aan het trainen dan echt op hypertrofie van spierweefsel.
Ik ben benieuwd naar de foto's, hoop dat je nog genoeg massa overhoudt om er goed uit te zien als je zo ripped bent.
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Buffel!Kan ik er nog onderuit komen om on-stage te gaan volgend jaar? Aangezien wanneer ik on-stage zou gaan jij ook zou gaan.
En nu de rollen eigenlijk al andersom gedraaid zijn
Lijkt me vreselijk zo low carb, en dan die cardio nog ...
Blijven updaten hier he, zeer interessant.
Cardio probeer ik nu 20 minuten per keer en 3x per week. Het is wel een hell.
Meer kcal verbranden = seperatie IMO.
Ik heb geen idee hoe droog mijn begeleider mij wil hebben. We zullen volgende donderdag zien.
Denk dat er nog wel flink wat vet vanaf kan, maar we zetten niet gelijk alle troefkaarten in.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Was je misleid door mijn uiterlijk vertoon?Brute training weer hoor ! Moet er niet aan denken om mijn spiertjes zo erg te laten branden . Had trouwens wel een stevigere handdruk verwacht van Loca mja helaas haha
Ik zei tegen haar dat jullie nog tere handjes hadden... Vandaar!
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
3x 20min per week een hel ? das een eitje man
Normaal gesproken wel, maar na de dropset trainingen en 6 dagen per week 116 g. KH is het wel verrot. Ik zie van alles draaien.
- Status