Zeurende pijn schouder, fysio heeft geen raad

[JL1993]

Buffels,

Ik heb al enkele weken een licht zeurende pijn in mijn rechterschouder. De zeurende pijn zit rond het shouderblad en straalt uit naar mijn schouder.
Omdat ik nogal bang ben voor een ernstige blessure heb ik direct 2 weken rust gepakt, echter mocht dit niet helpen. Ik heb al twee verschillende fysio's bezocht, maar beide konden mij nergens mee helpen omdat er niet een duidelijke oorzaak is volgens hen.

Zelf denk ik dat de blessure is gekomen van het veranderen van positie met de Squat. Ben sindskort de low bar squat gaan uitvoeren maar merkte daarbij dat mijn hand placement zorgde voor een soort beknelling van mijn rotator cuff / schoudergordel. Misschien heeft de blessure daar mee te maken.

Ook vertelden beide dat ik gewoon door kon trainen, echter merk ik echt dat ik op push en pull dagen niet voluit kan gaan omdat mijn schouder blijft zeuren.

Heeft iemand van jullie toevallig een zelfde blessure meegemaakt? Zoja, hoe zijn jullie hiermee om gegaan?
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk herstellen, maar kan ik gewoon heel licht doortrainen of is juist een langere periode van rust belangrijk?

 

[Flippie22]

Fysio zoeken die meer ervaring heeft met krachttraining?
Is een beetje lastig beoordelen zo vanachter een computer...

 

[JL1993]

Fysio zoeken die meer ervaring heeft met krachttraining?
Is een beetje lastig beoordelen zo vanachter een computer...

De eerste keer had ik een fysio die er niet veel van snapte volgens mij. Toen meteen gaan zoeken naar een fysio die specifiek op krachttraining gespecialiseerd was. Echter had ook deze fysio niet veel nieuws te vertellen.

Ik kon alle test doen die het letsel aan zouden moeten geven (slijmbeurs, peesontsteking etc.) en na overleg met de fysio bleef het enkel bij; je mag wel trainen maar doe een beetje rustig aan.

Echter heb ik al twee weken echt gerust en train ik nu weer op 30-40 van mijn kunnen. --> de zeurende pijn wordt wel iets minder maar het belemmert me nog steeds

 

[Flippie22]

Wellicht voor de degene die op het forum meer verstand hebben van blessures/fysio gerelateerde dingen even beter om te posten bij welke bewegingen je voornamelijk last hebt en wat je exact voelt enzo.

 

[JL1993]

Wellicht voor de degene die op het forum meer verstand hebben van blessures/fysio gerelateerde dingen even beter om te posten bij welke bewegingen je voornamelijk last hebt en wat je exact voelt enzo.

De zeurende pijn zit voornamelijk in de regio die ik hier aangegeven heb.

De zeurende pijn wordt erger wanneer ik een Horizontale Cable Row doe.
Ook met een normale bench press, dumbell press of flye wordt de zeurende pijn erger.

Gisteren heb ik wat oefeningen gedaan tegen een muur, wall pushup en dan met name protraction en retraction van mijn schouderbladen. Vooral wanneer een aantal reps doe wordt de zeurende pijn veel erger.

 

[bricone]

Het in die zone ook problemen gehad, na 2x langs een dhr in vinkeveen te zijn gegaan is het helemaal over.

 

[JL1993]

Het in die zone ook problemen gehad, na 2x langs een dhr in vinkeveen te zijn gegaan is het helemaal over.

Met problemen bedoel je een pijn die irriteert?
Wat voor behandelingen heeft die dhr in venkeveen gedaan:O

 

[Gymz]

Waarschijnlijk probleem met je infraspinatus of teres. Kan door andere positionering van de bar met je schouder meer in eindstandige exorotatie. Triggerpunten laten nakijken.

 

[barebald]

Had hetzelfde probleem.
2 weken volledig rust gepakt en op aanraden van DieNase begonnen met band pull aparts, voor 90% weg nu.

 

[JL1993]

Waarschijnlijk probleem met je infraspinatus of teres. Kan door andere positionering van de bar met je schouder meer in eindstandige exorotatie. Triggerpunten laten nakijken.

Hier dacht ik zelf ook aan, heb daar ook wel wat drukpunten zitten die iets of wat gevoelig zijn, echter is dit aan de linkse kant ook dus denk die punten altijd wel wat gevoelig zijn.

Ik denk ook dat de 'blessure' een resultaat is van de lowbar squat, waarschijnlijk een beknelde positie aangenomen waarbij de rotator cuff spieren geirriteerd zijn geraakt.

Had hetzelfde probleem.
2 weken volledig rust gepakt en op aanraden van DieNase begonnen met band pull aparts, voor 90% weg nu.

Hmm, heb twee weken volledig rust gehad, maar dit heeft niks geholpen. Misschien de band pull aparts maar eens gaan doen enkele keren per dag.

Heb net een push training gehad en ik moet zeggen dat het zeurende gevoel een heel eind weg was tijdens het trainen, heb op ongeveer 30% intensiteit getraind en veel rotator cuff oefeningen gedaan. Nu, uur na de training, voel ik toch weer een beetje het zeurende gevoel opkomen.

 

[Flippie22]

En doe anders niet de lowbar squat...

 

[Jordi93]

Zoek een GOEDE fysiotherapeut op, idd met veel ervaring in krachttraining. Dry needlin zou je kunnnen proberen, misschien zit je met een triggerpoint.

 

[JL1993]

Ahhha, bedankt voor de reacties mannen. Ga rotator cuff oefeningen doen en daarbij mijn schouder los laten masseren Door sport masseuse

 

[maurice86]

Ik zou ook sterk iemand aanraden die ervaring heeft met dry needling, evt ook manueel achtergrond.

 

[kazamafury]

schouder los laten masseren.......

zoek iemand die heeft gestudeerd mbt de schouderregio ipv iemand met een 4daagse cursus masseren bij sporters

 

[JL1993]

Ga vandaag naar een chiropractor. De zeurende pijn is al heel wat minder en merk dat rotator cuff oefeningen helpen. Hopelijk krijg ik straks meer verheldering!

 

[DieNase]

Waarom een chiro? 90 kans dat het een actief triggerpoint is van je infraspinatus --> DN. Komt door andere bar positie, meer ecorotatie in de schouders...infra teveel activiteit moeten leveren --> triggerpoint actief.
Dat die andere Fysio's dat niet snappen, snap ik niks van.

 

[JL1993]

De andere fysios hebben me beide weggestuurd met het feit dat ik te flexibel zou zijn en dat daardoor mijn schouder overbelast is geraakt. Zou vanzelf weer over moeten gaan. Echter heb ik nooit last gehad van een disbalans en altijd hetzelfde getraind. De enige oefening die ik anders ben gaan doen is inderdaad de low bar squat. Gisteren heb ik net mijn schouder op een tennisbal gelegen en ook daadwerkelijk enkele minuten drukken op zeer maar dan ook zeer pijnlijke plekken. Dit heeft volgens mij tot verbetering gezorgd want mn schouder zeurt een heel stuk minder

---------- Toegevoegd om 14:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Net bij chiropractor geweest, puur naar de wervelkolom gekeken dus daar ga ik ook niet meer naar toe. Hoop dat de pijn weg trekt Door de oefeningen die ik blijf doen. Of misschien slimmer om dry needling re doen ergens? Iemand ervaring hiermee?

 

[Gymz]

Waarschijnlijk probleem met je infraspinatus of teres. Kan door andere positionering van de bar met je schouder meer in eindstandige exorotatie. Triggerpunten laten nakijken.

Ik zal mezelf maar eens quoten. Misschien dringt het dan verder door.

 

[JL1993]

Ik zal mezelf maar eens quoten. Misschien dringt het dan verder door.

Het dringt al wel Door maar weet niet precies hoe hieraan te werken. Doe nu veel rotator cuff oefeningen en probeer mer een tennisbal mijn infraspinatus te masseren.