Zijn fly's belangrijk?

[3XL]

pull over niet enkel om de borstkas op te rekken.
Ja als hoofddoel de pectoralis major maar wat dacht je van:

Klik om te verkleinen...

als hoofddoel de latisimus.

target
latissimus dorsi

synergists
pectoralis major, sternal
triceps, long head
teres major
deltoid, posterior
rhomboids
levator scapulae
pectoralis minor

stabilizers
triceps brachii
deltoid, anterior
pectoralis major, clavicular
wrist flexors

en de man met de mooiste chest zweerde bij pullovers, als laatste oefening bij borst.

Klik om te verkleinen...

laat arnie nu net een van die mensen zijn die de oprekfabel de wereld in heeft geholpen. Als je trouwens naar oude fotos van herr zwarteneger kijk dan zie je dat als tiener z'n borst al aanwezig was.

 

[tbagcool]

als hoofddoel de latisimus.

target
latissimus dorsi

synergists
pectoralis major, sternal
triceps, long head
teres major
deltoid, posterior
rhomboids
levator scapulae
pectoralis minor

stabilizers
triceps brachii
deltoid, anterior
pectoralis major, clavicular
wrist flexors






laat arnie nu net een van die mensen zijn die de oprekfabel de wereld in heeft geholpen. Als je trouwens naar oude fotos van herr zwarteneger kijk dan zie je dat als tiener z'n borst al aanwezig was.

Klik om te verkleinen...

En die zei dat je buikvet kon verbranden door 100en situps te doen elke dag.

 

[erwin280]

Boeiend

Arnold weet ook niet alles.

 

[BossRoss]

Arnold houdt ook van ouwehoeren, zoals je al zag in Pumping Iron dus wie weet was het allemaal voorbedachte rade. Mooi even wat mannetjes flessen.

 

[Ludens]

Laten we het verschil tussen flyes en bv dumbbell presses niet overdrijven. De borstspieren bewegen primair de bovenarmen ten opzichte van de borstkas. De bewegingsbaan en ROM die onze bovenarmen tov de borstkas maken zijn bij beide oefeningen erg vergelijkbaar.

Doordat we bij flyes onze armen nagenoeg gestrekt houden, treden er twee verschillen op:

1: de load passeert de flexie-extensie-as van de elleboog, waardoor niet de triceps, maar de biceps in de weerstandsketen komt.
2: de lastarm over de schouder neemt fors toe. Bij gelijkblijvend moment van de borstspieren, betekent dat automatisch dat de load omlaag zal moeten.

Functioneel is er voor de borstspieren niet een wezenlijk verschil. Kiezen tussen het een of het ander zou technisch eigenlijk moeten afhangen van de gewenste aanpassing die je zoekt.

 

[erwin280]

Laten we het verschil tussen flyes en bv dumbbell presses niet overdrijven. De borstspieren bewegen primair de bovenarmen ten opzichte van de borstkas. De bewegingsbaan en ROM die onze bovenarmen tov de borstkas maken zijn bij beide oefeningen erg vergelijkbaar.

Doordat we bij flyes onze armen nagenoeg gestrekt houden, treden er twee verschillen op:

1: de load passeert de flexie-extensie-as van de elleboog, waardoor niet de triceps, maar de biceps in de weerstandsketen komt.
2: de lastarm over de schouder neemt fors toe. Bij gelijkblijvend moment van de borstspieren, betekent dat automatisch dat de load omlaag zal moeten.

Functioneel is er voor de borstspieren niet een wezenlijk verschil. Kiezen tussen het een of het ander zou technisch eigenlijk moeten afhangen van de gewenste aanpassing die je zoekt.

Klik om te verkleinen...

Ik hou een kleine kromming in mijn arm want dat voelt veel comfortabeler aan.
Denk dat gestrekte armen met flyes zoizo niet echt tof voor je armen zijn, zo voelt het iig niet.