hij hoort te zakken tot OP je borst en dan kan hij niet lager, als je dat nou eens doet zal je merken dat je het wel dergelijk voelt in je borst!
Zwaarder DUMBELL DRUKKEN
- Topic starter dynamite2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 79
- Weergaven 5.592
- Volgers 8
-
- Tags
- dumbbell
hij hoort te zakken tot OP je borst en dan kan hij niet lager, als je dat nou eens doet zal je merken dat je het wel dergelijk voelt in je borst!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
ik zou cable fly's doen dat vind ik beter dan dummbel press.
cool dat ze bij jullie eigenlijk over de 40kg dummbels hebben.
ik heb tot 40 in mn gym liggen (voor mij voorlopig wel genoeg)
ik zou echt GEEN cable flyes doen in plaats van dumbbell press...een jeugdzonde?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ik denk dat hij zn schouderbladen bv niet in t bankje drukt en voornamelijk op schouders/tris drukt.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kans op scheuren ontstaat alleen maar als je de stang juist niet tijdens trainingen ver genoeg laat zakken. Hierdoor train je maar een bepaald bereik van je borst en dat laatste stukje (dieper zakken) train je nooit. Het gevaar op scheuring ontstaat wanneer je tijdens het benchen het gewicht niet onder controlle hebt, of per ongeluk net wat meer laat zakken. Je moet nu het gewicht omhoog brengen met dat deel van je borst die je normaal nooit aanspreekt. Dit kan dan een blessure tot gevolg hebben.
Hoe vollediger je een beweging maakt van een oefening hoe harder de spier zich moet aanspannen wanneer je het gewicht omhoog brengt. Dit alles heeft een grotere spiergroei tot gevolg. Daarnaast vind ik volle lange spieren mooier dan van die gedronge opgepomte korte spieren.
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Daar kan je niets aan doen, aangezien dit genetisch bepaald is.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat klopt maar vergeet niet dat halve reps ook maar halve spieren trainen. En dat ga je toch zien.
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Hoe kom je aan die wijsheden? Halve spieren trainen? Dat kan volgens mij niet eens. Dat je niet de optimale resultaten zal hebben is duidelijk, maar als ik alleen de onderste helft van barbbell curls doe train ik heus niet alleen de onderste helft van m'n biceps.
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Blad
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
"gister 44 kg per "dumbbell">dumbbell gedrukt 5x"Misschien dat 44kg = 22kg per kant
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je moet het ook niet zo zwart wit nemen dat je alleen maar het onderste deel van die spier traint. Halve reps spreken een korter bereik van je spieren aan, dat wil zeggen dat er delen van een spier zijn die niet volledig betrokken worden bij de oefening. Deze delen van de spieren worden wel aangesproken bij de inspanning maar niet voldoende om de spier volledig te ontwikkelen.
Hier zijn genoeg boeken over geschreven, wil je meer weten dan adviseer ik iedereen om je hier eens in te verdiepen... kan nooit kwaad.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Kan iemand mij dan eens uitleggen waarom je grote body builders zo vaak halve reps ziet uitvoeren (er zijn genoeg filmpjes van op you tube).
haha ja, hele goede vraag. Ik zag toevallig gister een filmpje van Coleman die DB bench press deed en hij deed ook maar van die halve reps. Ik ging er eigenlijk vanuit dat hij zo bol staat dat hij niet eens meer zn armen fatsoenlijk kan strekken of buigen
Laatst bewerkt:
*Zippie*
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
Dat doen ze waarschijnlijk, om een bepaalde spanning op de borst te houden, zeg maar de hele tijd.
das gewoon een manier van trainen, hoeft niet te zeggen dat ze altijd zo trainen.
das zo zelfde iets als 21en met de biceps.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Zou kunnen ja.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ja maar niet zo dat een spier niet vol ontwikkeld, hij word gewoon of wel of niet dikker, hetzij wel of niet optimaal.
halve reps zijn idd niet ideaal dan of je moet het specifiek doen.
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Klopt, maar ookal doe je volle reps dan moet je er nog steeds op letten dat je constant spanning op je spieren houdt... dat werkt bij mij in ieder geval het beste. Of je moet al echt gaan powerliften.
Maar de moderne bodybuildingers zijn tegenwoordig zo ontzettend breed dat dit hun motoriek aantast. Erg atletisch zijn ze over het algemeen niet meer, uitzonderingen daar gelaten. Hierdoor is het lastig voor ze om nog volle reps te doen denk ik.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ik heb mij eens bezig gehouden om een uur lang trainingfilmpjes van een tiental moderne topbodybuilders te bekijken op You Tube, en wat valt op: allen doen ze bij de compounds halve reps, en daarbij cheaten ze nog eens als de pest! Zou het misschien toch niet kunnen zijn dat daar een duidelijk systeem achter zit, kwestie van, op welke manier dan ook, zoveel mogelijk gewicht omhoog te brengen en daarbij ook nog eens de spieren onder constante spanning te houden. Zou dat één van hun 'geheimen' niet kunnen zijn? En is misschien het strikt trainen geen foute manier? Als je die mannen zich in bochten ziet wringen en zwaaien met hun lichaam om toch maar dat enorme gewicht omhoog te krijgen, dan krijg ik wel die indruk.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hmmmm maar denk dat ik mezelf nog net niet kan vergelijken met deze mannen, hehehe. Je kunt op twee manieren cheaten... slim en dom. Slim cheaten is nog net een paar extra reps eruit persen waarbij je een lichte swing gebruikt.
Soortgelijke topics
