- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
poeh, poeh, wat een problemen
nee, misverstanden de wereld uit helpen. was dat niet obvious genoeg dan?
Zwaarder DUMBELL DRUKKEN
- Topic starter dynamite2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 79
- Weergaven 5.592
- Volgers 8
-
- Tags
- dumbbell
nee, misverstanden de wereld uit helpen. was dat niet obvious genoeg dan?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
zoveel mogelijk gewicht gebruiken met een vorm die goed genoeg is om de spier maximaal te belasten, daarmee bouw je massa en kracht niet dat stricte gedoe. sommige overdrijven t idd wel ehehehe.
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Kan me een ook een filmpje herinneren waarin een pro bodybuilder aan het bench pressen is. Hij doet slechts halve reps (alleen onderste gedeelte van de press).
Denk omdat hij op die manier de triceps minder belast, en ook de spanning op de borst houdt. Reps worden allemaal explosief uitgevoerd.
Denk dat het best goed kan zijn om af en toe niet te strict te zijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
http://www.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U&feature=related
arnold vs. coleman
check 1:00 /1:40
Zie hier verschil tussen half and full reps. Met name bij de borst. Welke vinden jullie mooier en meer ontwikkeld?
arnold vs. coleman
check 1:00 /1:40
Zie hier verschil tussen half and full reps. Met name bij de borst. Welke vinden jullie mooier en meer ontwikkeld?
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
whaaaaaaaw !!!! 
toppie
wat mij betreft mag iedereen die getoets verstand van zaken heeft doen wat ie wilt hoe ie dat wil als het voor hem persoonlijk, individueel groei en progressie levert. Geen 2 mensen zijn hetzelfde en de bijbehorende spieren die hij aanspreekt ook niet.
toppie
nee, misverstanden de wereld uit helpen. was dat niet obvious genoeg dan?
wat mij betreft mag iedereen die getoets verstand van zaken heeft doen wat ie wilt hoe ie dat wil als het voor hem persoonlijk, individueel groei en progressie levert. Geen 2 mensen zijn hetzelfde en de bijbehorende spieren die hij aanspreekt ook niet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
zucht zullen we dan maar t forum opheffen of niet?
daarnaast is ieder mens anatomisch nog steeds een mens en zijn met oefeningen de bijbehorende spieren die hij aanspreekt ook hetzelfde.
in welke mate dat is licht aan de uitvoering van de oefening.
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
zucht zullen we dan maar t forum opheffen of niet?
daarnaast is ieder mens anatomisch nog steeds een mens en zijn met oefeningen de bijbehorende spieren die hij aanspreekt ook hetzelfde.
in welke mate dat is licht aan de uitvoering van de oefening.
klopt 100%
,maar d'r zijn zoveel goede oefeningen. Welke tenemen skullcrushers of barbell extensions? Mogen beide oefeningen gedaan worden in het zelfde schema in een ratio 90% 10% (lees voor de afwisseling) of zelfs in de zelfde reps (moet je es explosief proberen te doen)? 'k vind dat 't nog wel moet kunnen en zo is het wel met meer dingen...maar als je gelijk hebt dan heb je gelijk. anatomisch gezien zijn we gelijk en de bijbehorende spieren die aangesproken zullen worden met de oefenigen zijn dat ook...barbells rule!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
dat zijn filmpjes die ze moeten verkopen en niet op youtube thuishoren.
Wat is er nou indrukwekkender, bankdrukken strikt met 150kg, of als een beest halve reps maken met 220kg?
vorm van borst genetisch bepaald
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.761
- Waardering
- 4.359
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Wel degelijk genetisch bepaald. Ik heb bijvoorbeeld alle moeite van de wereld gehad om mijn schouders breder te maken, terwijl bijvoorbeeld mijn borst groeit met het minste. Zo hebben de meeste mensen wel een spiergroep die wat minder snel groeit dan de andere.
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
ja de dikte is beinvloedbaar...maar jij hebt het over de vorm vanuit het vooraanzicht, en dan bedoel je dus de lengte en aanhechtingen en dat is genetisch. Dikte hangt af van hoeveel steroiden je in je kont spuit.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ging mij hier alleen maarb om het volume van de spier. De vorm van de spier zal ook anders zijn als je maar een deel van je borst traint. Dus volle reps trainen een volle spier. Waarom denk je dat veel bb-ers met name de bovenkant van de bicep trainen om hier een extra piek in te krijgen. Train jij constant de volle bicep dan krijg je wel een mooie volle arm maar de piek zal tegenvallen.
Lees maar eens teksten van arnold hierover die wist dit al toen hij trainde dat volle reps de spier harder aanspant. Korte reps zijn niet slecht en dienen om ergens extra aandacht in te leggen, zoals bijvoorbeeld een piek.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
piek trainen doe je met het accent op de buitenste kop van de biceps te leggen door bv in grip breedte te varieren, zoals een bredere grip met bb curls of oefeningen waarbij de buitenste kop al meer op spanning komt.
de spanning op de buitenste kop is t grootst waneer deze goed op rek is en daarom kun je al geen halve reps doen om de bovenkant te isoleren, aangezien die ook niet bestaat, net zo min als een onderkant.
wat ook zou kunnen is brachialis goed aanpakken aangezien wanneer deze goed ontwikkeld is het vaak lijkt alsof de piek beter uitkomt.
maar ook al kun je die piek wel enigszins verbeteren het is vooral toch een genetische kwestie
ik zou gewoon lekker massa erop bonken eigenlijk en dan komt die buitenste kop zowieso wel mee op den duur en als je al zulke dikke armen hebt zou je eens kunnen gaan denken om de accentuatie wat op de buitenste kop te zetten.
de spanning op de buitenste kop is t grootst waneer deze goed op rek is en daarom kun je al geen halve reps doen om de bovenkant te isoleren, aangezien die ook niet bestaat, net zo min als een onderkant.
wat ook zou kunnen is brachialis goed aanpakken aangezien wanneer deze goed ontwikkeld is het vaak lijkt alsof de piek beter uitkomt.
maar ook al kun je die piek wel enigszins verbeteren het is vooral toch een genetische kwestie
ik zou gewoon lekker massa erop bonken eigenlijk en dan komt die buitenste kop zowieso wel mee op den duur en als je al zulke dikke armen hebt zou je eens kunnen gaan denken om de accentuatie wat op de buitenste kop te zetten.
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Gozer, sorry, maar je praat echt onzin.
Dillen1990
Novice
- Lid sinds
- 29 nov 2008
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
ik zou cable fly's doen dat vind ik beter dan dummbel press.
cool dat ze bij jullie eigenlijk over de 40kg dummbels hebben.
ik heb tot 40 in mn gym liggen (voor mij voorlopig wel genoeg
ik zou supersetten
de incline presses samen met de cable flys
zou ook moeten helpen denk ik
beide 10 a 15 reps
en deze 3 sets
ik voel het tog branden
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
44 kilo per dumbbell en je borst is nog steeds niet gegroeidIk denk het niet, of je weet echt niet hoe je je borstspieren moet gebruiken bij het dumbbell drukken (en maakt er een triceps/schouder oefening van).
was het eerste wat ik ook dacht...44kg db press is ongeveer een bp van 100kg..als je dan vrijwel geen borst hebt doe je wat fout..
edit: anders citeer ik even een reactie van pagina 1..
Soortgelijke topics
