zwakke benchpress

Barbellman · 18 mrt 2014

Buiten dat ik moeite heb dit topic serieus te nemen hap ik verder;

Ga gewoon een fullbody doen; Stronglifts, Rippetoe, Madcow, All pro novice, Ice cream fitness novice etc etc.
Keuzes zat en onmeetbaar veel beter dan wat je nu doet.

WytseVG · 18 mrt 2014

Barbellman zei:
Jullie deadliften zeker al 250, squat van 200 etc.

OT: wil je goed benchen dan moet je vaker benchen. Ga 2-3 keer per week benchen in een fullbody, blijf van failure af en ditch die tig oefeningen voor chest die je nu doet.

---------- Toegevoegd om 22:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------

Die is binnen 10 jaar mr olympia, naast recordhouder van div pl lifts(zoals de bench)

haha zou mooi zijn maar aangezien er meisjes van zijn leeftijd zijn die rond de 110 kunnen drukken vrees ik ervoor

http://www.youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:57 ----------

Barbellman zei:
Buiten dat ik moeite heb dit topic serieus te nemen hap ik verder;

Ga gewoon een fullbody doen; Stronglifts, Rippetoe, Madcow, All pro novice, Ice cream fitness novice etc etc.
Keuzes zat en onmeetbaar veel beter dan wat je nu doet.

Wow al die dingen die je nu opnoemt ken ik niet zal het eens bekijken, bedankt !

Barbellman · 18 mrt 2014

WytseVG zei:
haha zou mooi zijn maar aangezien er meisjes van zijn leeftijd zijn die rond de 110 kunnen drukken vrees ik ervoor http://www.youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M

Je bedoeld die 5cm rom en hernia kwekende arch? Das geen bench. Alsnog netjes maar geen maatstaaf of iets om mee te vergelijken.

WytseVG · 18 mrt 2014

Barbellman zei:
Je bedoeld die 5cm rom en hernia kwekende arch? Das geen bench. Alsnog netjes maar geen maatstaaf of iets om mee te vergelijken.

Ja true maar dan nog ze is een meisje van 13! blijt mooie prestatie volgens mij.

Barbellman · 18 mrt 2014

WytseVG zei:
Ja true maar dan nog ze is een meisje van 13! blijt mooie prestatie volgens mij.

Ja, maar deel het gewicht maar door 2(of minder) als je een echte indicatie wilt hebben voor een "normale" bench van haar.
Ik hoop niet dat jij en je broertje, de bench net zo benaderen.

WytseVG · 18 mrt 2014

Barbellman zei:
Ja, maar deel het gewicht maar door 2(of minder) als je een echte indicatie wilt hebben voor een "normale" bench van haar.

Ja ok dat is waarschijnlijk wel waar.

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:04 ----------

Barbellman zei:
Ja, maar deel het gewicht maar door 2(of minder) als je een echte indicatie wilt hebben voor een "normale" bench van haar.
Ik hoop niet dat jij en je broertje, de bench net zo benaderen.

Nee nee poep op de bank, voeten helemaal op de grond

WytseVG · 19 mrt 2014

Ok ik ga het dus als volgt doen :

dag 1) Flat bench press, Over Head Press, Close grip bench press + accessory lifts
dag 2) Deads + accessory lifts
dag 3) Squats, Stiff leg deads + accessory lifts
dag 4) Over head press, flat bench press + accessory lifts
dag 5) Armen
dag 6) rust
dag 7) rust

dus 2x triceps en borst per week, ik ga dit een paar weken doen en zien of ik sneller vooruit ga of niet.

Barbellman · 19 mrt 2014

Gaat ook geen zoden aan de dijk zetten, pak dan een ub/lb als je niet de eerder genoemde routines wilt proberen.

dag1: upper kracht
dag2: lower kracht
dag3:rust
dag 4: upper massa
dag 5: lower massa
dag 6/7: rust

Jorgyboy · 19 mrt 2014

WytseVG zei:
Ok ik ga het dus als volgt doen :

dag 1) Flat bench press, Over Head Press, Close grip bench press + accessory lifts
dag 2) Deads + accessory lifts
dag 3) Squats, Stiff leg deads + accessory lifts
dag 4) Over head press, flat bench press + accessory lifts
dag 5) Armen
dag 6) rust
dag 7) rust

dus 2x triceps en borst per week, ik ga dit een paar weken doen en zien of ik sneller vooruit ga of niet.

Broh, luister nu naar barbellman :roflol:

WytseVG · 19 mrt 2014

Barbellman zei:
Gaat ook geen zoden aan de dijk zetten, pak dan een ub/lb als je niet de eerder genoemde routines wilt proberen.

dag1: upper kracht
dag2: lower kracht
dag3:rust
dag 4: upper massa
dag 5: lower massa
dag 6/7: rust

Hmm idk man waarom is het volgens jou beter om zo een split te doen in plaats van body part splits ?

Barbellman · 19 mrt 2014

WytseVG zei:
Hmm idk man waarom is het volgens jou beter om zo een split te doen in plaats van body part splits ?

Frequentie, en betere structuur mbt overlap spieren. Om maar wat te noemen.
Maar als je lekker wilt splitten; vooral doen, niemand die je stopt

Seppuku · 19 mrt 2014

WytseVG zei:
haha nee nog lang niet ! mn hoogste squat die ik ooit al gedaan heb is 130 en deadlift 150. En ja m'n benchpress is niet echt zwak maar hij gaat gewoon trager vooruit dan m'n andere lifts.

Als je BP werkelijk 90kg is, dan loopt hij echt niet achter hoor, prima verhouding zelf...
Benieuwd naar filmpje btw

WytseVG · 19 mrt 2014

Barbellman zei:
Frequentie, en betere structuur mbt overlap spieren. Om maar wat te noemen.
Maar als je lekker wilt splitten; vooral doen, niemand die je stopt

Ok ik zal dit dan ook maar eens een paar weken proberen, zo kan ik dan wat vergelijken en bepalen waar mijn lichaam persoonlijk het beste op reageerdt. Van alle splits die je al hebt opgenoemdt wat is volgens jou het gene dat ik het beste zou proberen ?

---------- Toegevoegd om 15:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------

Seppuku zei:
Als je BP werkelijk 90kg is, dan loopt hij echt niet achter hoor, prima verhouding zelf...
Benieuwd naar filmpje btw

haha mijn BP is niet 90kg, dat is de bp van m'n jonger broertje en als je bp pr 5kg minder is dan dat van je broertje van 13 scheelt er wat

Seppuku · 19 mrt 2014

naja 5kg minder... blijft nog steeds goede bench voor iemand van jouw leeftijd.
Zie mensen in de gym die al jaren benchen en nog niet eens de 85kg halen.
En iedereen heeft een sterkere en zwakkere spiergroep, wat zijn de andere stats van je broer, of traint ie enkel chest ?

tymboo · 19 mrt 2014

90 kilo bench op 13 jr, wat

WytseVG · 19 mrt 2014

Seppuku zei:
naja 5kg minder... blijft nog steeds goede bench voor iemand van jouw leeftijd.
Zie mensen in de gym die al jaren benchen en nog niet eens de 85kg halen.
En iedereen heeft een sterkere en zwakkere spiergroep, wat zijn de andere stats van je broer, of traint ie enkel chest ?

bedankt, ik weet wel dat 85kg nog redelijk goed is maar het steekt wel dat ik gebeat word door m'n jonger broertje snap je ? en nee hij traint niet enkel chest

de hoogste squat die hij al gedaan heeft is 120 denk ik en deadlift doet ie atm niet

Seppuku · 19 mrt 2014

WytseVG zei:
bedankt, ik weet wel dat 85kg nog redelijk goed is maar het steekt wel dat ik gebeat word door m'n jonger broertje snap je ? en nee hij traint niet enkel chest de hoogste squat die hij al gedaan heeft is 120 denk ik en deadlift doet ie atm niet

Snap het volkomen!

Joris I · 19 mrt 2014

Filmpje ?

WytseVG · 19 mrt 2014

tymboo zei:
90 kilo bench op 13 jr, wat

lol jij drukt 240kg in competitie met pauze dus, als jij al getraind zou hebben op je 13 deed je dat makkelijk...

ectoforce · 19 mrt 2014

WytseVG zei:
lol jij drukt 240kg in competitie met pauze dus, als jij al getraind zou hebben op je 13 deed je dat makkelijk...

Zijn allemaal fake stats. Staat hij bekend om op dit forum (is ook nog nooit met een filmpje gekomen)

zwakke benchpress

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Cool Novice

Irrational r*tard

Cool Novice

Cool Novice

Irrational r*tard

Huge Freak

Cool Novice

Irrational r*tard

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics