Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Voelde prima. Nergens last van ook. Heb sowieso zelden pijn in mijn schouders. Triceps zijn bij mij gevoeliger.Hoe voelde die wide grip? Heb het een tijdje terug geprobeerd, maar dan wijk ik een beetje af van mijn 45 graden hoek en dan voelen mijn schouders al genaaid haha
Misschien is het een idee om i.p.v. té lichte dumbbell presses, flyes te doen met de dumbbells? Dat red je (mogelijk) wel met 22kg dumbbells.Flat Barbell Bench Press
10x20
10x40
9x3x60 (wide, medium, close grip)
Flat Dumbbell Bench Press
12x22
12x22
12x22
Barbell Skullcrusher
10x20
8x22.5
6x22.5
Dumbbell Row
12x28
8x32
8x32
7x32
Seated Incline Dumbbell Curl
8x14
7x14
7x14
Rear Delt Dumbbell Raise
10x8
10x8
10x8
Bench was weer op techniek en explosiviteit gericht en vooral het explosieve ging beter dan de vorige keer. Verder hebben flat dumbell presses niet zoveel zin met wat ik thuis aan gewichten heb, dus die ga ik de volgende keer niet meer doen. Verder was de training oke, maar ik werd halverwege de training misselijk en dat werd steeds erger. Op m'n tandvlees de training afgerond, maar het ging allemaal niet van harte vandaag. Twee weken vakantie nu, dus eindelijk eens wat tijd om een beetje bij te slapen.
Gewicht: 88kg (+800gr). Ik zat er over na te denken om mijn kcals wat te verhogen, omdat m'n gewicht de laatste maand wat bleef hangen. Door de lock down beweeg ik nu op het trainen na echter heel minimaal, waardoor ik hier nog mee kan wachten.
Ik heb echt al in geen eeuwen meer flyes gedaan. Vond het altijd een klote oefening en daarnaast probeer ik niet teveel isolatie oefeningen te doen. Misschien is het in de huidige situatie echter wel een goed plan om ze weer eens te proberen.Misschien is het een idee om i.p.v. té lichte dumbbell presses, flyes te doen met de dumbbells? Dat red je (mogelijk) wel met 22kg dumbbells.
1.87mHoe groot ben je eigenlijk?