mr3000
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 aug 2020
- Berichten
- 49
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoi allen,
Helaas voor de 2e keer dit jaar door mn rug gegaan. Ditmaal tijdens een squat heb nogal last van een butt wink als ik te ongecontroleerd zak. en precies op het moment van naar boven gaan voelde ik het.
Gelukkig stuk lichter dan 8 maanden geleden toen het bij een Deadlift gebeurde. Toen kon ik echt met name dag 2 niet lopen of bewegen.
Nu kan ik qua wandelen goed weer bewegen. Bukken en vooral draaien is wel pijnlijk. (Zondag is het gebeurd) het liefst wil ik al weer wat gaan trainen. Aangezien het bij rug belangrijk is om juist te bewegen wat is slim om te doen.
Zou ik kunnen benchen is dit slim (desnoods even iets minder gewicht en platte rug ipv arch)
of misschien chest press machine, pec-deck. kortom dingen waar rug vast zit of chest supported zijn?
Benieuwd naar jullie ervaring.
Ben natuurlijk naar fysio geweest. die janken gelijk dat je een half jaar niet moet squatten of deadliften. lijkt me dikke onzin.
Helaas voor de 2e keer dit jaar door mn rug gegaan. Ditmaal tijdens een squat heb nogal last van een butt wink als ik te ongecontroleerd zak. en precies op het moment van naar boven gaan voelde ik het.
Gelukkig stuk lichter dan 8 maanden geleden toen het bij een Deadlift gebeurde. Toen kon ik echt met name dag 2 niet lopen of bewegen.
Nu kan ik qua wandelen goed weer bewegen. Bukken en vooral draaien is wel pijnlijk. (Zondag is het gebeurd) het liefst wil ik al weer wat gaan trainen. Aangezien het bij rug belangrijk is om juist te bewegen wat is slim om te doen.
Zou ik kunnen benchen is dit slim (desnoods even iets minder gewicht en platte rug ipv arch)
of misschien chest press machine, pec-deck. kortom dingen waar rug vast zit of chest supported zijn?
Benieuwd naar jullie ervaring.
Ben natuurlijk naar fysio geweest. die janken gelijk dat je een half jaar niet moet squatten of deadliften. lijkt me dikke onzin.