Incline
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 jan 2013
- Berichten
- 91
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
Hey mede DutchBBers!
Ik heb weer een filmpje gemaakt, deze keer over mijn meest recente cut die 6 weken lang duurde.
Ik begon mijn cut op 89kg, op 2800 calorieën. In de eerste week verloor ik 3kg (vocht LOL)
Na de 2e week naar 2700 verlaagt (-25 carbs)
In de laatste 2 weken 3 sessies van 200 calorieën cardio ingepland, en daarop de laatste kg verloren.
Eindgewicht is 84kg! Ik ga nu een reverse diet doen, dit door middel van elke week 25 carbs toe te voegen (sommige weken 10g vet) tot ik weer op mijn lean bulking calorieen zit (+/- 3400 calorieen)
Macros begonnen op 350c 70f 190p, eindigde op 325c 70f 190p en laatste verlaging was de cardio.
Heb je ergens vragen over laat ze zeker achter!
Thanks voor het kijken
Ik heb weer een filmpje gemaakt, deze keer over mijn meest recente cut die 6 weken lang duurde.
Ik begon mijn cut op 89kg, op 2800 calorieën. In de eerste week verloor ik 3kg (vocht LOL)
Na de 2e week naar 2700 verlaagt (-25 carbs)
In de laatste 2 weken 3 sessies van 200 calorieën cardio ingepland, en daarop de laatste kg verloren.
Eindgewicht is 84kg! Ik ga nu een reverse diet doen, dit door middel van elke week 25 carbs toe te voegen (sommige weken 10g vet) tot ik weer op mijn lean bulking calorieen zit (+/- 3400 calorieen)
Macros begonnen op 350c 70f 190p, eindigde op 325c 70f 190p en laatste verlaging was de cardio.
Heb je ergens vragen over laat ze zeker achter!
Thanks voor het kijken