AndroidHealthClinic

Media toegevoegd door Lcn

Navigatie

  1. Media Leden 7.522
    1. BB Leden - Mannen 7.140
    2. BB Leden - Vrouwen 232
    3. PL, SM en WL Leden 150
  2. Foto Contests 354
    1. Contest 2025 6
    2. Contest 2024 12
    3. Contest 2023 9
    4. Contest 2021 7
    5. Contest 2020 11
    6. Contest 2019 7
    7. Mannen 252
      1. Contest 2018 8
      2. Contest 2017 10
      3. Contest 2016 5
      4. Contest 2015 6
      5. Contest 2014 12
      6. Contest 2013 17
      7. Contest 2012 16
      8. Contest 2011 22
      9. Contest 2010 17
      10. Contest 2009 24
      11. Contest 2008 24
      12. Contest 2006 20
      13. Contest 2005 20
      14. Contest 2004 28
      15. Contest 2003 23
    8. Vrouwen 50
      1. Contest 2018 (v) 2
      2. Contest 2017 (v) 5
      3. Contest 2013 (v) 4
      4. Contest 2011 (v) 12
      5. Contest 2010 (v) 11
      6. Contest 2009 (v) 16
Bekijk albums

Motivatie quotes

“Most people fail, not because of lack of desire, but, because of lack of commitment.” - Vince Lombardi

Populaire media

Uitgelichte media

Meeste media

  1. Foto Contests
    343

    Foto Contests

  2. Animallegs
    79

    Animallegs

  3. Jeppe
    79

    Jeppe

  4. Sanca Saxon
    54

    Sanca Saxon

  5. snoob
    53

    snoob

  6. Jwdoetookmee
    50

    Jwdoetookmee

  7. AronW
    50

    AronW

  8. sexytrunks
    39

    sexytrunks

  9. Lekkerbezig
    39

    Lekkerbezig

  10. Raym79
    35

    Raym79

  11. Maxiation
    30

    Maxiation

  12. Koning Eenoog
    29

    Koning Eenoog

  13. T
    27

    TaTTooToMMy

  14. yamaha81
    26

    yamaha81

  15. Tom84
    25

    Tom84

Meeste albums

  1. Daniellugo22
    3

    Daniellugo22

  2. Iron Maus
    2

    Iron Maus

  3. Foto Contests
    2

    Foto Contests

  4. Rik76
    2

    Rik76

  5. T
    2

    taft

  6. Shadow Project
    2

    Shadow Project

  7. lennart666
    2

    lennart666

  8. Raym79
    2

    Raym79

  9. Soldato
    1

    Soldato

  10. 300767
    1

    300767

Media statistieken

Categorieën
34
Albums
95
Geüploade media
8.160
Externe media
7
Reacties
96.855
Schijfgebruik
675,6 MB

Deel deze pagina

1,5 jaar na vorige pics.
1,5 jaar na vorige pics. BB Leden - Mannen
Na een lange tijd zag ik mn ouwe foto's en ik dacht dat het wel grappig zou zijn om ff te updaten, welis waar een anderhalf jarig maar goed. het herinnerd me aan wie ik was, wie ik ben, en waar ik naar toe ga.

1,82m
84 kg
bf% ?

dag 1: Borst & schouders
dag 2: 50 min low intensity cardio
dag 3: Rug en Benen en Buik
dag 4: 50 min low intensity cardio
dag 5: Borst & Schouders
dag 6: 50 min low intensity cardio
dag 7: Rust

Eet elke dag tegen de 2300 kcal aan.
let op vooral op mn eiwitten, (bad/good)carbs en suiker inname.

Ontbijt: ontbijtgranen + shake
Krachttraining
(op cardio dagen alleen NO SHOTGUN bevat 20gr eiwitten geen carbs#

tijdens en na KT:
samen zo een 50 gr eiwit dmv shake

Lunch: Bijv: Bruin brood met 3 gebakken eieren

Diner: op KT dagen: Vlees met aardappelen, spaghetti of noodles etc.

op cardio only dagen: Kipfilet met roerbak groenten #varieerbaar#

Voor t slapen gaan:

Special K cornflakes #puur omdat ik het lekker vind en weinig kcals bevat) + een Whey shake

Supps:

Tribulus terrestris
NO shotgun
Lipotropic Protein

Doel:
Een Mens Health cover waardige lichaam te bereiken.


Bodybuilding of Fitness is verslavend maar moet leuk blijven.. ik wil geen competitive stuff doen, maar er gewoon gezond, fit en goed uit zien.


A penny for your thoughts!
Klik om te vergroten...
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lcn
Datum plaatsing Datum plaatsing
3 mei 2010
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.583
Reacties Reacties
10
minimale vooruitgang.. maand later.. AARGH!
minimale vooruitgang.. maand later.. AARGH! BB Leden - Mannen
83 kg
1,83 m
vet% ?

zoals je kunt zien weinig vooruitgang geboekt sinds laatste foto (maand geleden) en misschien denk je.. mm het valt wel mee echt vet ben je niet.. maar zodra ik mn buik niet meer aanspan dan zakt alles lelijk weg..
Nog 3 weken te gaan.. en nu word het echt tijd om mn vetpercentage zo laag mogelijk te laten zakken en mn spiermassa behouden..

over 3 weken zit ik 6 weken in de tropen..
zonder fitness surroundings.. dus ik heb een goede bodyweight programma nodig wil ik niet als een vet varken terugkomen van vakantie..

alle hulp is mooi meegenomen..


P.s. mn lichaam reageert niet goed op thermogene (cafeine achtige) fatburners..


thanks!
Klik om te vergroten...
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lcn
Datum plaatsing Datum plaatsing
17 nov 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.860
Reacties Reacties
9
3 weken later na vorige foto: 17-10-2009
3 weken later na vorige foto: 17-10-2009 BB Leden - Mannen
Ben net begonnen aan rippetoe's method aangezien ik volgens velen hier de plank goed missla..

Zoals ik bij mn vorige foto al aangaf was ik op dat moment niet echt tevreden met mn buik.. (nog steeds niet ik wil gewoon
'brad pit fight club droog' ;)) maar ik moet zeggen.. al zeg ik het zelf.. dat ik zelf wel 'wat' resultaat wil.. maar ik ben er ZEKER nog LANG niet..

Verder geobsedeerde focus op cardio.. (Zou nog meer willen doen als t aan mij ligt!)
anyways..
Nieuwe schema ziet er zo uit..

Ma: na ontwaken 45 min 70-80%HR Cardio
Di: Ripp's Workout A + 30 min 70-80%HR Cardio
Wo: Rust
Do: Cardio als maandag (dag 1)
Vr: Ripp's Workout B + 30 min Low intensity cardio
Za: Rust
Zo: Cardio als Maandag (dag 1)
enz.
enz.

Verder let ik nu goed op mn eten..
Op volgorde van ontbijt naar pre-bed meal:

Brinta
Waterbased Whey Shake

Donkerbruin brood met 30 gr. kipfilet
Waterbased whey shake

handje noten

Noodles met 3 eieren omelet (1 eigeel)

handje noten

Avond eten (varieert)

Optimel kwark 250/300 gram
Whey Shake

(dit is een ideale dag.. ik zondig zo nu en dan wel.. vrijdag is mn bunkerdag.. maar binnen perken..)

3/4 liter water verdeeld over de dag..
1/2 liter groene thee verdeeld over de dag

Supplementen per dag:

omega3 7000mg
Cla + L-carnitine +green tea capsules x 3
Glucosamine incl omega 3 3000mg
Vitamine compleet
BCAA 3 pillen per dag
Whey shakes ong. 80/100 gr. verdeeld over de dag.


zo dat was het weer.. ff een korte update.. zal na 3 weken weer meer fotos posten in de hoop dat ik nog zichtbare resultaten heb..

En ik heb gemerkt hoe hard en overheersend gasten hier kunnen zijn.. mij best.. ik hou wel van kritiek.. maar wel wat onderbouwend kritiek met de bedoeling mn doelen dichter bij mij te brengen.. daar heb ik, en andere mensen op dit forum wat aan..

ohja.. stats:

1,83 M
82 KG
BF: 13/15% (schatting, weet jij het beter laat het weten!!)

Doel: Droger, droger, droger, droger..

Underwear model look net als:

http://www.musclein.com/images/obliques.jpg


Nog heel ver.. maar zeker niet onmogelijk.. (or so I hope :P)

ok.. too much talkin.. drop tho's comments! :D
Klik om te vergroten...
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lcn
Datum plaatsing Datum plaatsing
18 okt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
1.990
Reacties Reacties
4
Journey Begins: 28-9-2008
Journey Begins: 28-9-2008 BB Leden - Mannen
Train (weer na 1,5 jaar absentie) sinds maart 08

4 dagen kracht gevolgd door cardio + 1 a 2 volle cardio dagen.

Ik ben erg ontevreden over mn buik.. Mn massa vind ik wel voldoende.. mn doel is om een Covermodel achtig physique te krijgen.. hoef niet persee groter.. maar wel vooral Droger..

Waardeer alle gemeende reacties!
Klik om te vergroten...
Beoordeling Beoordeling
0,00
Geplaatst door Geplaatst door
Lcn
Datum plaatsing Datum plaatsing
9 okt 2008
Aantal vertoningen Aantal vertoningen
2.317
Reacties Reacties
13
Terug
Naar boven