Recente inhoud door Ajeanz

bedankt voor je reactie, ik ga een dag reserveren voor mijn beentjes, met name de hack squat is een goede oefening voor mij, omdat we geen smith machine op onze sportschool hebben! Ik heb dan nog een laatste vraag, op welke dag kan ik mijn benentraining het beste inplannen. Ik train op...

Bedankt bro's voor jullie reacties, ik ga hier morgenavond mee aan de slag!

Ik train nu ongeveer twee jaar maar heb gedurende deze periode weinig to niks aan benen gedaan ivm voetbal, voor spiergroepen als rug en borst doe ik 4 sets á 6-10 reps. Zijn deze drie oefeningen voldoende om al mijn beenspieren te trainen? Heb ik bijv geen oefening nodig voor mijn kuiten of...

Mijn voetbalseizoen zit er weer op en dat betekent dat ik me vol kan gaan storten op het trainen van mijn benen(naast de training die ik doe voor mijn bovenlijf). Omdat ik niet veel ervaring met het trainen van mijn benen heb wil ik jullie vragen welke oefeningen ik beslist moet combineren en...

Bij deze drop ik mijn trainingsschema! Suggesties van jullie zijn van harte welkom:cool: Doel: Massa!! Maandag: Borst/ Biceps Incline Barbell Bench Press 8-8-8 Dumbbell Flyes 8-8-8 Incline Dumbbell Bench Press 8-8-8 Reverse Grip Barbell Curls 8- 7- 6 Preacher Hammer...

Bedankt voor je reactie Martie, hier kank wel wat mee!!!!:cool:

Hallo! Ik ben nieuw en wil jullie eigenlijk al gelijk lastig gaan vallen met een vraag!:cool: Ik train sinds anderhalf jaar maar ben nog niet echt met voeding bezig geweest, ik heb wel suplementen gebruikt (creatine/ ZMA). Nu wil ik dit gaan veranderen in mijn trainingsleven om ook echt...