Recente inhoud door Attalus

Schouders kan je trainen met Overhead Press. Shoulder Exercise Menu Kijk anders hier eens voor schouderoefeningen. (en andere oefeningen natuurlijk)

Dumbbell Bent-over Rows, Chin-ups/Pullups.

Dat je voedingsschema belabberd is maakt wel degelijk wat uit :). Zit je op een soort gevangenis ofzo, dat je in al de uren die je op school zit niks mag eten? :P In de uren dat ik op school zit kunnen er toch wel een hoop bammetjes naar binnen gewerkt worden hoor.

Wij hebben een decline BP bankje staan in onze gym waar nooit een stang ligt. Reden: ik en een aantal anderen gebruiken die stang altijd voor squatten en deadliften :D (ook bij ons geen echt squatrek aanwezig)

Bedankt allemaal voor de tips. Ik ga morgen inderdaad beginnen met een Rippetoe schema te volgen. :)

Bij mij heeft een andere grip/techniek bij BP wel wat geholpen, aangezien mij aangeraden werd om mn polsen rechter te houden tijdens het drukken zodat ik de polsen minder zou belasten met het gewicht dat je omhoog drukt (eerst hield ik de polsen bijna in een hoek van 90 graden met mijn...

Hallo, ik train nu een aantal maanden flink hard en let daarbij ook goed op mijn voeding (aan de hand van alle tips die hier gegeven worden). Aangezien ik mijn trainingsschema zelf en met behulp van een aantal stickies hier en elders samengesteld heb, is nu mijn vraag aan jullie of mijn...

Thanks voor de uitleg, het is nu allemaal een stuk helderder :D

Sorry voor het omhoog kicken van het topic, maar ik heb een vraag die me nog niet helemaal duidelijk is (voornamelijk ook omdat ik iedereen iets verschillends hoor zeggen). Ik was vandaag bezig met squatten (normaal doe ik altijd full squat) en het ging redelijk. Toen ik eenmaal klaar was werd...

Eerste was ik al niet zo zeker over, bedankt voor de verbetering. En een band om de barbell bij lichtere gewichten zie ik het probleem niet echt van in, bij zwaardere gewichten zou ik er idd geen band om doen

drink je alleen chocolademelk op de hele dag? :P

Alhoewel ik nog niet zo lang train zijn dit de dingen waar ik me (af en toe) aan erger (van erg naar minst erg): - Irritante meiden die naar de buffe kerels kijken en dan lopen te fluisteren dat het wel homo's lijken (...) - Dezelfde muziek, dag in dag uit (andere cd in de radio svp! :D) -...

Hier op het forum staat geloof ik dat 5x5 met zware gewichten (zo zwaar mogelijk) het meeste aan massa (en dus kracht) zal winnen. Verder voor pijn aan je schouders bij het squatten, kan je een gevulde band (bij mijn gym is die zwart) om de barbell heen doen (vastplakken met klittenband)...

Als ik jou was, zou ik naar de lokale sportwinkel gaan om te kijken of ze daar dumbbells (kleine gewichten) en eventueel barbells (stangen) verkopen. Handigste lijkt mij dumbbells en barbells met een aantal schijven, zodat jij zelf je gewicht kan kiezen. Verder zou een bankje dat je incline of...

Brinta en melk, plus een glas water met de nodige vitamientjes.