Recente inhoud door Beer1989

Bedankt voor alle tips!

Oke bedankt! Iemand anders nog tips? Wees niet bang voor andere!

Goedendag leden, Ik zou graag advies/tips ontvangen over mijn huidig voedingsschema. Ik ben al bijna twee jaar bezig met trainen en het laatste jaar probeer ik "goed" te eten. Ik wil nu tot augustus cutten van 82kg naar 75kg, om vervolgens weer een bulk in te zetten. Maar ik bevind me...

Beste leden, Misschien een totaal nutteloze vraag waar je misschien het antwoord al op weet. Ik weet dat je een shake moet zien als aanvulling, maar ik vroeg me af of een maaltijd direct na het trainen gelijk al dan niet beter is dan een shake? En zo ja waarom dan? Heeft het te maken met de...

@ Stumpertjes die hier haten: Stumpertjes

Bullshit pak je gewoon mee. OT: ik zou me niet druk maken om je kuiten bij een FB

Train op gevoel qua gewicht en ga niet de gast kijk-mij-even-stoer-80kg-benchen uithangen. Qua reps blijf ik tussen de 6 en de 12 laatste set probeer ik altijd tot failure te gaan. Succes

Idd, zou dinsdag verplaatsen naar vrijdag

Ik denk dat dit een overkill is. Rust is belangrijk en in mijn ogen krijgen je legs geen rust. Ook vind ik de verdeling van je compounds niet optimaal.

Er staat ergens woensdag tussen haha. OT: Wat ik zou doen is inderdaad het focussen op de compounds en niet zoveel gaan switchen qua oefeningen om die compound aan te pakken. Chest = BP, Benen= Squat, Rug = DL, Schouders = MP met hier en daar een isolatieoefening, kijk even hoe dit voor je...

Damn dat Ass:wanker:

:roflol:

dis loox prity naise! Keep ub de good wurk

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bron? OT: ziet er goed uit heb ongeveer hetzelfde schema;)