Recente inhoud door Beginningbber

Weet niet wat de rest denkt, maar ik twijfel over de incline bench bij schouders?! de rest is wel inorde. MAAR: gewicht bijkomen en gespierder worden lukt nooit zonder degelijk voedingsschema!

Goededag. ikzelf heb 2 maanden geleden de fysieke test en fietstest zonder al te veel moeite gehaald. IK heb eht gehaald met 4 x per week fitness, voetbal, rennen en fietsen! Ikzelf denk dat de truc is, net zoals bij de test zelf, ongeveer elke minuut de weerstand omhoog te gooien. Als je dat...

Ik denk zeker een fatsoenlijk voedingsschema alleen hoeveel krijg je van alles binnen? vooral de verhouding is niet duidelijk, voor het gainen is ckal minder belangrijk zolang JIJ er maar op gaint. gr p

Ik heb alleen nu nog de vraag of 1 x per week borst en rug aanspreken niet te weinig is? ik zelf denk van wel, iemand suggesties waar ik extra zou kunnen trainen?

Ik lees nu al een 1,5 jaar bijna dagelijks op dit forum. heb ook een aantal keer gepost. Ik heb nu een vraag over wel spiergroepen ik welke dag zou trainen. dit lijkt me een goed schema: Ma; Borst en triceps Di; Buik Woe; Rug en biceps Do; Benen Vrij; Schouders Dit zijn nu mijn...

ten eerste heb je niet duidelijk welke oefeningen je nu precies doet! Verder heb je niet welke dagen Dag1 dag 2 enz zijn. hoe heb je die opgedeeld?

Ten eerste heb je hem bij het verkeerde, kan gebeuren. Inhoudelijk: zou ik `s avonds bak van 500 gram kwark ipv yoghurt verder is de havermout na het avondeten niet echt van belang, maar fout is het zeker niet!

is het dan een idee om zaterdags benen te trainen? en welk oefeningen raden jullie aan? ik train thuis dus sqautten en.......

helaas is het wel waar dat ik niet mijn benen mag trainen, de leiding van het limburgs team bepaald wat ik wel en niet mag. de keuze voor borst/biceps en rug/triceps is voor mijn gevoel nogal logisch: bij borst oefeningen vermoei je de triceps al en de biceps niet of nauwelijks oftewel ik kan de...

Hallo ik ben Patrick . Ik ben 1.80 m 77 kg vetpercentage 9,1 % Ik train nu een jaar. Ik ben een jaar geleden begonnen, omdat ik half Januari jongstleden heb gesolliciteerd bij de landmacht. Door deze testen ben ik allemaal gekomen (en voor de kenner heb ik Cluster 4...

Ik train vrijwel nooit op dinsdag(of heel kort) en dan soms geen tijd op vrijdag, of niet op zondag. beetje hoe het uitkomt,

Mij is verteld dat als beginner het niet slecht is om in het begin fullbody te doen, en dat je in verloop van tijd moet overgaan op 1 dag rug en dag borst enz,,, Maar ik vraag me af hoelang ik moet doorgaan met fullbodu dan?

Benen train ik niet echt veel omdat ik ook nog 5x per week op goed niveau voetbal, Ik hoef niet te bulken/cutten, en wil gewoon massa krijgen, dus eet gewoon wat ik nodig heb, Meer aanvullingen zijn welkom!

Hallo, Ik ben 17 jaar, ongeveer 79 kg en 1,78 m. Vetpercentage is niet bekend. Ben nu ongeveer een maandje serieus aan het trainen. Dat houdt in elke dag uur/ anderhalf uur fullbody( en beetje hoe het uitkomt 1 a 2 dagen niet) Daarbij voetbal ik ook 4 x per week. Mijn voedingsschema...

nog Vergeten Misschien zou ik nog ergens een maaltijd met Tonijn er tussen kunnen stoppen? dat zal wel alleen `s avonds kunnen ivm met school,:) Patrick,