Recente inhoud door BENGTMS

Oke bedankt voor de info. En welke voeding bevat het meeste vet? Olijfolie en cashewnoten zijn het enigste waar ik het altijd mee opvul.

En vet moet dus 1,5 zijn ipv 1? Of kan 1gr aanhouden ook?

Maar als ik meer vetten neem ga ik al helemaaaal over mn behoefte heen. Wat heeft laagste aant kcal en hoogste gr vet dan? Olijfolie toch?

Is 2.5 voldoende in de cut dan? Ik had ergens gelezen dat minimaal 3 nodig was. En de afgelopen weken met kh tekort, geeft dat spierverlies?

Ik ben momenteel voor het eerst aan t cutten. Ik eet 3gr per kilo lichaamsgewicht eiwit en 1gr vet per kg lichaamsgewicht. De rest vul ik op met koolhydraten om aan mijn kcal tekort van 500 te komen. Echter, hierdoor krijg ik wel behoorlijk weinig koolhydraten binnen. (Gemiddeld 170gr met...

Bedankt hier heb ik wel wat aan. Alleen wat betreft die calculaties, die kunnen toch nooit helemaal nauwkeurig zijn? Door lichaamstypen etc. Of komt dat 500 calorietekort niet zo precies dan? En ik moet dus gewoon blijven trainen zoals ik nu doe (lage reps, ongeveer 8 - 10 zo zwaar mogelijk)...

Ik bulk nu al een tijdje en het word tijd dat ik ga cutten. Dit is de eerste keer dat ik ga cutten. Ik begrijp dat je 500kcl onder je behoefte moet eten. Maar ik lees overal verschillende dingen betreft het trainen. Moet je op dezelfde manier als in de bulk trainen? (qua reps etc.)? Of moet je...

Is schema niet goed? En kan je dus niet bijvoorbeeld 1 borst oefening doen (of welke andere spiegroep dan ook, ik gebruik voorbeelden), dan tussendoor bijvoorbeeld een buik oefening te doen en dan weer veder met de volgende borst oefening? (tussen elke oefening wel gewoon 1,5 min rust) Of...

Nee man doe ik niet, denk ook niet dat dat echt nodig is toch?

Hallo, Ik train nu ongeveer 7-8 maanden serieus (voeding, shakes etc.). Ik ben sinds het begin aan het bulken en ik maak behoorlijk wat progressie (van 78kg naar 90kg). Mijn borst is nu behoorlijk gespierd, alleen lopen mijn armen een beetje achter. Ondanks de KG spiermassa toenames ben ik...

Oke bedankt, maar iets wat ik nog niet snap; als je eenmaal jezelf tot een laag bf percentage getrained hebt en je eet minimaal en je gaat dan zwaar trainen, verbrand je dan geen spiermassa? Hoe werkt dat?

Oke bedankt! Maar ik wil sowieso cutten om het vet laagje bij buik weg te krijgen wat ik nu door bulken heb opgebouwt. En vooral om mn gezicht weer terug naar normaal te krijgen. Want deze is beetje bol geworden door t bulken. Dus kickbox kan dan als cardio gebruikt worden in combo met...

Hallo, Ik BB nu een paar maanden (ik wil graag 90kg wegen voor kickbox) en ik heb een aantal algemene vragen waar ik niet echt duidelijk antwoord op kon vinden op internet. Ik ben nu bezig met bulken en spiermassa kweken, dit gaat goed en ik heb bijna mijn doel bereikt (90kg en meer...