Recente inhoud door cambrinus

ik ben nu ongeveer 8 maand bezig met trainen. 4 keer in de week. Goede voedingsschema en neem BCAA en creatine. Ik woog 92kg en nu weeg ik 96kg. Is dit normaal??

helpt dit ook de vetverbranding te stimuleren? Thx voor de info

wat gaat het resultaat zijn met creatine? En na hoeveel tijd begin ik een verschil te voelen??

ja dit bedoel ik. Is mijn creatinekuur in orde??

Kben begonnen met creatine. Neem nu keer 5gr. Gedurende 5 dagen en dan gedurende 6 weken elke dag 5 gr. En daarna 6 weken niets. Is dit voldoende??? Heb vandaag ook gezien dat er iets bestaat als CLA500. waarvoor dient CLA??

Ik eet elke dag ook elke dag 1 blik makreelfilet en 1 blik tonijn. En na elke training eet ik ook een proteinebar. Ik train 1 week keer en 1 week 4 keer. En 1 keer in de week een half uurtje Cardio.

ale kben ondertussen 4 kilo afgevallen. Ik eet zoveel mogelijk eiwitten en weining koolhydraten. Nog 10 kilo afvallen en dan stilaan bijkomen maar wel in spiermassa.

Ik eet nu 1 ei 's morgens zodra ik opsta. Daarna Brinta met magere melk. Om 10u 2 boterhammen met kippewit. Om 12u 2 boterhammen met kippewit en stuk fruit. Om 14u een bruin broodje met pindakaas. Om 16u brinta met magere melk. Ondertussen een blik tonijn van 100gr. 'S avonds gewoon maaltijd...

is geen magere kaas. Is magere kwark. Goed?

en al de rest diene brinta,magere platte kaas mak ik gewoon blijven eten? Ik ga 's morgens zodra ik opsta 2 eiwitten eten. mmmmmmmmm,

Kan ik die whey vervangen door natuurlijke voeding? Bv 1 eiwit te eten?? En mijn pasta vervagen door volkoren pasta? Of kan er iemand mij een voeidngsschema opstellen ??

Ik ben 1m87 en weeg 95kg. Ik il vermageren maar wil tergelijketijd spiermassa opbouwen. Hoe kan ik dit het beste bereiken? Mijn voedingsschemais 's morgens 80gr Brinta met magere melk. 10 u een stuk fruit. 12u een kom pasta met 100gr tonijn 14u rest van mijn pasta's 16u 80 gr brinta met...

Ik ga beginnen met trainen. Ik ga 3 keer in de week. Kan iemand mij een schema geven?

is het echt belangrijk de volgorde waarop je de oefingen uitvoert? Of mag je volgorde dooreen wisselen??

doe het echt voor me zelf. Ben 20 kilo afgevallen en wil nu een geospierd lichaam hebben. Eindelijk ;-)