probeer anders van 3 keer per week naar 4~5 keer per week te gaan trainen ( als dat mogelijk is qua tijd!)
je kunt dan alle aparte spiergroepen op een andere dag pakken en zo je spieren meer rust gunnen, wat de groei weer bevorderd.
zelf train ik op maandag en dinsdag, evt woensdag (meestal rustdag), en dan donderdag, vrijdag, evt. zaterdag, zondag weer rustdag.
als je voor jezelf weet wat je sterke en je zwakkere spiergroepen zijn dan kun je al een redelijk schema maken; dus voor je zwakkere spiergroepen een aparte dag met daarna een rustdag, je sterkere spiergroepen een aparte dag, met de volgende dag weer een aparte groep, enz.
succes ermee!
je kunt dan alle aparte spiergroepen op een andere dag pakken en zo je spieren meer rust gunnen, wat de groei weer bevorderd.
zelf train ik op maandag en dinsdag, evt woensdag (meestal rustdag), en dan donderdag, vrijdag, evt. zaterdag, zondag weer rustdag.
als je voor jezelf weet wat je sterke en je zwakkere spiergroepen zijn dan kun je al een redelijk schema maken; dus voor je zwakkere spiergroepen een aparte dag met daarna een rustdag, je sterkere spiergroepen een aparte dag, met de volgende dag weer een aparte groep, enz.
succes ermee!
