Recente inhoud door El Filipino

Volgens mij als je 3 a 4 uur ertussen laat zou dat geen probleem mogen zijn mits je je natuurlijk nie overdoet!

Nieuw schema: volledig aangepast:)

Hetzelfde hier :D

mensen die er komen enkel voor op te vallen en mij dan ook nog eens lastigvallen met domme opermkingen zelfs al heb ik mn mp3 in mn oren :mad:

Daar zal ook wel een geurtje aan zijn :D

Maaltijd 2 is omdat ik nog naar school ga en ik deze tussen de lessen door drink om 9u30 ( eet mn laatste ontbijt om 6u45 en de eerste pauze is rond 10u15) wat raadt jij dan aan post workout? en is 100g walnoten per dag niet wat veel? alvast bedankt voor de tips!:) ---------- Toegevoegd...

Wat zou ik dan kunnen aanpassen en eventueel weglaten?

Ben ook benieuwd naar het resultaat ;)

Hoewel dit wss de zoveelste post is ivm met de basis van de voeding en de hoeveelheid stel ik de vraag toch. Wat is volgens jullie zoal aan te bevelen qua voeding mbt de hoeveelheid Kcal en ew/kh/v en hun ideaale verhoudingen voor het winnen van spiermassa en het verbranden van vet? Men...

Groene thee, vruchtensap (bosvruchten, grapefruit, appel) en water :) geen melk ivm lactose

Waar ik train is het moeilijk om decline bench te doen omdat de banken zijn vastgezet :( waardoor mn enkel in de smith machine decline bench kan doen. mn borst train ik meestal met flat bench afwisselend met dumbbells of met de barbell de rest van mn borsttraining richt ik mij ook meer op...

Heb al enkele maanden info opgezocht in magazines en sites over voeding en training en ik heb een voedingsschema samengesteld met de informatie die ik gevonden heb. Ik gebruik dit schema al 8 weken mn gewicht was 65 kg met BF 15% en weeg nu 69 kg mn zelfde BF Ik zou graag nog wat tips willen...