Recente inhoud door Guudoo

Thanks ;)

Hallo, Heb al een tijd gebruik gemaakt van het Excel voedingsschema wat al een tijd hier wordt gebruikt. Ik vroeg me echter af op welke manier ik zelf nieuwe producten kan toevoegen zonder dat ik een #REF! error krijg. zie onderstaande link voor wat ik bedoel: [Link niet meer...

Zijn er mensen met lekkere recepten die op 1 moment een post-workout meal maken voor de hele week? Zo ja, graag recepten!

Voedingsschema heb ik al, had ik me vorig jaar nog in verdiept :)

Hallo iedereen, Ookal ben ik een jaar geregistreerd ben ik eigelijk pas net begonnen met trainen. Vorig jaar toch veel bezig geweest voor school, in tegenstelling tot dit jaar. Ik heb een hoop vrije tijd, en daarom heb ik besloten om nu toch eens goed te beginnen met trainen. Ik ben 18...

Op het moment probeer ik een voedingsschema in elkaar te zetten van 2500kcal: 8:10 Ontbijt 600 10:15 Snack 200 13:00 Lunch 600 16:00 Snack 250 19:00 Avoneten 600 22:00 Snack 250 Omdat ik na het avondeten sport heb ik eigenlijk al voordat ik train rond de 600 kcal binnen ( meestal pasta /...

Na verzoek voor het gebruiken van een excl document en de tip om: Eiwitten op ongeveer 2 tot 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht + Vetten op ongeveer 1 gram per kilogram lichaamsgewicht, heb ik een nieuw voedingsschemain elkaar gezet alleen is het aantal kcal te hoog ( 2290 zonder avondeten...

13 jaar en 1,95 lang? seems legit

Wat voor nootjes bedoel je? En is er een andere optie dan rijst? Het laatste waar ik zin in heb na een workout is een warme maaltijd. Is kwark een optie om na de workout te nemen?

Heel erg bedankt voor je reactie, ik heb het alleen nog niet helemaal voor elkaar: Stel ik ga voor 2240kcal op een dag, en ik eet 2,5gram eiwit per kg en 1 gram vet per kg. Dan kom ik totaal op: (2,5*74)+(74*1) =260 260/2240 * 100 = 11,6%, maar je geeft aan dat dit minimaal 15% moet zijn...

Hallo iedereen, Ik heb een tijdje geleden een account aangemaakt om rond te kijken, maar heb verder nooit wat gepost. Na het bekijken van verschillende stickies etc heb ik besloten om eindelijk eens een voedingsschema te posten voor eventuele kritiek en tips. Ik zou graag beginnen met cutten...