Recente inhoud door J-Doe

Hallo mede bb-ers, ik heb de afgelopen tijd flink gebulkt en getraind met een schema vrijwel gelijk aan het rodedraadschema dat 3XL ooit gepost heeft. Ben hiermee flink vooruit gegaan en ben zeer tevreden over dit schema. Echter vind ik dat mijn vetpercentage iets te ver opgelopen is en wil...

Van die 60 mensen die gekeken hebben kan er toch vast wel eentje een beetje commentaar achter laten ? :(

Eens met vorige posts, maar bovendien wie zegt dat 15*40 zwaarder is dan 30*24 beetje moeilijk te vergelijken lijkt me ?

wat wil je bereiken met dit schema ? ik kan het overigens niet echt een voedingsschema noemen.. lijkt meer op een junkdag uit een voedingsschema.. zou al eens beginnen met de snoep, koeken, sinas, chips enz te dumpen

Heb tot nu toe nooit een voedingsschema op papier gezet. Wel altijd "goed" gegeten. Maar eens kijken of dit voor mij werkt. Aangezien ik er dus niet zoveel ervaring mee heb, is alle kritiek van jullie welkom. Voor het avondeten (18:30) is dit maar een voorbeeld. Ik eet wat de pot schaft, maar...

Ik heb voor dit aantal en deze oefeningen gekozen, omdat ik denk dat ik zo een comleet schema heb. Wat betreft het aantal sets... met deze oefeningen wil ik niet 4 sets per oefening gaan doen ivm overtraining. En wat betreft het aantal herhalingen geldt eigenlijk dat ik liever train met een...

dag bb'ers, Ik train al ongeveer 3 jaar, alleen het laatste half jaar is het een beetje verwaarloosd. Wil het nu weer goed oppakken met goed voedingsschema en ander trainingsschema. Heb altijd met een split getraind, maar ga nu eens een fb schema proberen. Heb ergens een schema gezien wat ik...

Ok ik zal het nog een keer duidelijker proberen op te schrijven. Het voegt verder ook niet zoveel toe om die formule te begrijpen. Daar moet je me dan maar gewoon in geloven. Alles met dezelfde kleur is gewoon elke keer hetzelfde, alleen misschine anders op geschreven.. Et = ( ( (m*15.3) +...

De totale benodigde energie voor gewichtstoename is gegeven door: Et = ( ( (m*15.3) + 679 ) * 1.4 +2000/7 ) *1.2 De totale energie die ik binnen moet krijgen aan vetten is gelijk aan de totale energie (Et) min de energie aan koolhydraten en eiwitten (Mk+Me)*4. Ev = Et - (Mk + Me)*4 =...

Die 7.2 is 4*1.8 die komt af van 1.8 gr eiwit maal 4 kcal per gram. Die formule van Ev volgt door de gevonden formule van Et in te vullen...

Ik ben er toch nog eens even naar gaan kijken. Als je een paar variabelen in je methode fixeert kun je een paar mooie plaatjes maken. Als ik de situatie even op mij betrek: Ik ben 22 jaar, heb een voornamelijk zittend bestaan en verbruik nog ongeveer 2000 kcal met sporten. Als ik mijn gewicht...

Als ik dit op mijn situatie toepas krijg ik wel een rare verdeling ekv imo. mijn gewicht is namelijk 100 kg waarmee mijn benodigde calorie inname op 4100 zou komen. Ik zou dan 800 gr koolhydraten en 180 gr eiwitten moeten binnenkrijgen wat vervolgens maar 180 kcal overlaat voor vetten (=20...