Recente inhoud door justin1

Beste Chrisk, Bedankt voor je berichten. Krachttraining ga ik over een paar maandjes weer oppakken. Ik ben gelukkig niet heel veel van me spiermassa kwijtgeraakt. Vermoedelijk omdat ik altijd genoeg eiwitten probeer te eten. Dat klopt, tenminste.. dat hoop ik. Ik had me op veel...

Aperion, Chrisk, Ik heb 5 jaar lang intensief krachttraining en cardio gedaan. Ik heb toen een periode gehad van ongeveer een half jaar waar ik even genoeg had van krachttraining. In die periode deed ik wel nog aan cardio. Wel wat minder.. ongeveer 2/3 keer per week. In die periode ben ik veel...

Hi, Om te onderzoeken of mijn voedingsschema, dat ik ongeveer een half jaar geleden heb opgesteld, 'goed' is om gezond mee af te vallen en omdat ik weinig tot eigenlijk geen progressie boek. Heb ik vorige week een bloedonderzoek laten doen. Vandaag heb ik de resultaten binnen gekregen. Ik...

Mijn doelstelling is om die laatste hardnekkige kilo's vet te verbranden om vervolgens droog te worden/trainen. Ik heb nu 3x HIIT opgenomen in me schema i.p.v. de duurlopen. Tot zover 2 x HIIT en 1 x KT met LIT gehad en het gaat prima. Dus ik ga dit schema eens aankijken en ben benieuwd naar de...

Dank voor de reacties! Ik zou dus, als ik dat aankan, beter 3 keer HIIT kunnen doen i.p.v. van de langzamere hardloopsessies.

Beste leden, Sinds een paar weken heb ik HIIT met hardlopen opgenomen in me schema en ben hier zeer over te spreken, zowel op conditie als vetverbranding. Echter ben ik benieuwd of het 'meer' zin heeft om twee maal per week HIIT in me schema op te nemen. De tweede training zal dan een...

Volgens de formule van Big_T zou mijn energie behoefte het volgende zijn: 88,362 + (85 * 13,397) + (185 * 4,799) - (22 * 5,677) = 1990.028 kCal in rust. Met cardio erbij kom ik uit op rondweg 2500 kCal. Daarboven op zou ook nog mijn krachttraining komen, maar ik kan nergens echt richtlijnen...

Beste DutchBodybuilding members, Ik sport al enige jaren en ben gedurende die tijd aardig wat afgevallen(in vet) en aangekomen(in spieren). Echter wil ik die laatste kilo's vet wegwerken en vervolgens mijzelf droog trainen. Ik denk en hoop dat ik kwa sportschema goed zit.(deze zal ik ook in dit...

breezer 180 kcal 1 flesje wodka-cola 140 kcal 1 glas baco (bacardi-cola) 140 kcal 1 glas gin-tonic 122 kcal 1 glas bier 100 kcal 1 bierglas sinaasappelsap 95 kcal 1 glas vruchtensap 95 kcal 1 glas wijn...

Geen liters maar vaten ?:D

Hoi Wazzup, Oke bedankt voor de tips :D Haha eten voor het hardlopen is een slecht idee :P Nou, ik heb geen super conditie, dus ik hoop 25 min !

Hoi ELTinos, Dat idee had ik al, maar hoopte toch dat iemand een reactie zou plaatsen, bedankt hiervoor! Klopt, normaal wel, maar ik deed vandaag en de keren hiervoor 33 min over 5 KM. Dus vandaar dat ik het even na wou vragen! Daarom had ik ook marathon tussen dubbele quotes geplaatst...

Goedenavond sportievelingen, Ik volg sinds 3 weken dit dieet [Link niet meer beschikbaar] (Ja ik weet dat crash diëten niet echt goed voor je zijn) Ik ga 2 a 3 x per week naar de sportschool(Gaat gewoon super met dieet) en 2 x per week doe ik aan hardlopen, en ja... dit gaat sinds ik dit...

Bedankt voor de tips! Ik ga het dan vervangen voor kipfilet! Oke :O ik dacht nog goed bezig te zijn met bruin brood, niet dus :P Zal gaan mindere/proberen te stoppen met energy drink, tis niet dat ik nodig heb maar omdat ik het zo lekker vindt :( haha. Bedankt voor de reactie zal me voeding er...

Hallo, ik ben Justin en 19 jaartjes oud. Ik vroeg me af of ik op deze wijze goed bezig ben of niet en of jullie misschien nog wat tips/opmerkingen hebben. Ik zit nu ongeveer een ander half jaar op de sportschool. Eerst ging ik altijd 3/4 x per week trainen, uurtje kracht training en half uur...