Recente inhoud door Keni

Als je ' s ochtends enkel bcaa's inneemt, uurtje later paar kopjes koffie drinkt en derna krachtraining doet en halfuurtje cardio, kan er dan sprake zijn van spierverlies? Is dit echt nefast voor je spieren?

Is die dextrose eigenlijk nogdig? voor een verbetering van de opname van creatine? en kan dit kwaad in de cut? goed, dan hou ik het voortaan op een shake'je VOOR de training en de crea erna, aangevuld met PWM :p

Gewoon zelf eens proberen. De ene zegt dit, de andere dat. zoals de meeste zegge dat je er weinig gains mee hebt, had ik op het einde van de rit + 4,5 kg bij op de weegschaal:)

Heb net dezelfde Var:p ging er goed op:D

Hi, ben momenteel bezig met net iets onder onderhoud te eten. (+- 2600 kcal) ik dacht eraan om 30 min voor training whey te nemen met 2.5 gr creatine, en vlak na training whey + 2.5 gr creatine + glucopur (dextrose). Is dit voldoende voor maximaal behoud/bescherming van spiermassa?? of zijn er...

Sticks??

Aangenaam beste leden, Ben net nieuw op dit forum en zal me even kort voorstellen: Naam: Kenny Leeftijd: 26 Lengte: 1m 71 Gewicht: 67kg BF: +- 10 Ben begonnen met FITNESS op men 19 jaar, en het me de laatste 2 jaar toch wat meer verdiept in het perfectioneren van men voeding enzo. Heb...