Recente inhoud door Leqtor

Moet wel zeggen dat de tijden niet kloppen! Ik sport meestal in de middag en daarna eet ik nog mijn avondeten. Cardio doe ik voornamelijk om conditie te verkrijgen!

Hallo, Heb net een nieuwe schema gemaakt voor de cut. Wat vinden jullie ervan? Ik train 3 dagen per week en nog eens 2 dagen cardio. Energiebehoefte is ongeveer 2700kcal en ben er plusminus 500kcal onder gaan zitten.

Aanpassing voedingsschema Heb het schema nu aangepast. Nog tips of suggesties?

Hallo, Ik ben van plan aankomende maandag naar de sportschool te gaan. Nu ik zelfs op het werk commentaar krijg van collega's dik in de 50-60 dat ik een buikje krijg is het tijd om er wat aan te doen. Ben op dit moment 22 jaar, 184 cm en rond de 88 kilo. Nu heb ik een voedingsschema gemaakt...

Eerst 20min cardio daarna krachttraining. Tevens heb ik als doel samen met mijn vriendin de 4 mijl van Groningen te lopen. De afstand is niet zo'n probleem maar we willen ook een leuke tijd neerzetten. Dus ik ben ook met conditietraining bezig.

Bedankt voor je reactie! Dat BF percentage is in de sportschool gemeten. Zal we niet heel nauwkeurig zijn zoals ik hier meer op het forum las. Ik gebruik whey perfection en volgens mij is dat isolaat geloof ik? Ik zal dat HIIT eens opzoeken en kijken of dat geschikt is voor mij.

Beste DBB'ers, Na wat aan het kloten geweest te zijn wil ik nu toch serieus wat kilo's kwijt. Ben aan het sporten geslagen en nu de voeding nog op orde krijgen. Sport nu rond de 3 á 4 keer per week. Ik ben 21 jaar, rond de 90 kilo, 184 cm en heb een vvm massa 66,6 en een vetpercentage van 26,3...

Die banaan stond er al in. Appel was ik helaas vergeten nu aangepast

Bedankt! Ja ik eet meestal nog 2 stuks fruit op een dag meestal iets van kiwi of banaan. Ja over die pinda's, die neem ik ook meestal net iets voor de kwark.

Hallo, Sinds een week begonnen met 3x in de week naar de sportschool te gaan. Eerst 60min krachttraining en daarna 20 min cardio. Ben 21 jaar, 84kg, 184cm, en vetpercentage is 21 gemeten in de sportschool. Nu is mijn hoofddoel afvallen. Ik zou graag een mening willen over dit schema. Ochtend...

Hallo, Sinds tijdje begonnen met fitness en nu ook maar eens een voedingsschema opstellen. Ben 21 jaar, 84 kg en 20% vetmassa. Mijn doel is om vet kwijt te raken en train 3x per week, zowel kracht als cardio. Ik heb mijn voedingsschema bijgevoegd alleen de maaltijded van 14:00 en 16:00 zijn...

Nou deze had ik vanavond dus en kon het net binnen houden. Vond het echt zó goor. Morgen die van de aldi maar eens halen dan

Hey, Ik vroeg me af welke magere kwark eten jullie? Of zit er haast geen verschil in want eigenlijk krijg ik het niet door me strot heen, zo vies vind ik het. Of is er ook een manier om het lekkerder te maken ? Leqtor

Het gaat niet echt om woorden op dit moment maar als ik een post lees dan denk ik hmm wat zou dat betekenen. Dus ik dacht misschien is er lijst met voorkomende woorden, zou handig zijn. Maar als ik iets tegen kom wat ik niet snap zal ik hier posten!

Hallo, Ik weet ook niet waar ik dit het beste kan posten, dus uiteindelijk leek dit mij het beste. Mijn vraag is; is er ook ergens een woordenlijst met begrippen voor de 'noobs' zoals ik? Ik kijk hier nu een tijdje rond op het forum en ik zie begrippen en dan denk ik waar gaat het over? Leqtor