Recente inhoud door Lukaku

Welke oef doen jullie allemaal om de volledige rug te trainen ( ook al is dit gespreid over de dagen) Ik doe : Deadlift Dumbbell BOR Chin ups wide Lat machine ( voor en achter) Denken jullie dat ik hiermee de volledige rug heb? Of moeten er weg en vervangen worden?

Na hier wat rond te lezen had ik door dat mijn fb op niets trok.. Ik zou wel een 3daagse fb willen doen maar het leek me makkelijker een 3daags splitschema te maken

Ben toch al 6-7 maand bezig en heb 6 maand fb gedaan. Kheb me nog maar net geregistreerd op deze site vandaar. Wat vind je van mijn splitschema.. Mijn doelen zyn kracht en massa

Dag iedereen, hier mijn schema. Graag jullie commentaar Maandag Borst Bp Incline bp Flies Dumbbell pullover Biceps Preacher curls Hammer curls EZ-curls Woensdag Benen Squats Leg curl Leg extension Calf raise Leg press Schouders Mp Side raises Face pulls Vrydag...

Welke oefeningen doe je dan zo allemaal?

Door de examens nu kan ik max 1 x in de week gaan fitnessen. Welk effect gaat dit hebben? Normaal doe ik een driedaagse fullbody. ( na de examens ga ik veranderen naar een 3daagse split). En welke oefeningen zou ik zeker ( dus 1 x id week) moeten doen om het negatief effect te beperken? Mvg

Is dit een goed splitt-schema? ook qua sets, reps (8)? waar zouden jullie veranderingen in brengen? Graag wat commentaar aub :) Monday Legs Squats (3 sets) Leg press (3 sets) Leg extension (2 sets) Leg curl (3 sets) Stiff leg deadlift (2 sets) Standing calf raise (3 sets) Seated calf raise...

Aangezien ik al een tijdje bezig ben, moet ik dan met week 1 beginnen, maar dan sets van 4 met reps van 6-8 bv? ---------- Post toegevoegd Sat 7 Jan 2012 om 12:00 ---------- kan er dan gewoon bij in het schema? ---------- Post toegevoegd Sat 7 Jan 2012 om 12:07 ---------- Nog een...

Heeft iemand hier ervaring mee? Ik ben zelf al 5-6 maand aan het fitnessen maar ik heb het gevoel dat ik op een foute manier bezig ben. Is het aangeraden nu met dit schema te beginnen?

dit zou het dan worden : Waarbij ik dit schema 3 x herhaal : Rug : pull-ups en Bent-over barbell rows borst : BP en incline barbell press schouders : dumbbell presses en behind neck presses benen : squats biceps : alternate dumbbell curls en preacher curls triceps : pushdowns en...

Nu doe ik schouders, biceps, triceps, borst ( 3 oefeningen ) en rug 1 oefening.. Volgens mij is dit te veel voor sommige spiergroepen en te weinig voor andere.. Kan er iemand een vb posten vn een fullbodyworkout voor 4 dagen/week aub.. Dan weet ik waar ik naar toe moet werken met mijn schema..

Voor ik de vraag krijg zal ik het zelf zeggen : ik ben al ongeveer 6 maand bezig met een full body en nu door de examens zijn mijn bezoeken gereduceerd tot 2 x/week. Maar in februari wil ik terug 4 x / week gaan en nu wil ik dus een 'echt' schema van mensen die er veel over weten. Ik hoop dat...

Dag iedereen, ik heb een vraagje. Zou er mij iemand kunnen helpen met een full body workout schema. Welke oefeningen ik zou 'moeten' doen e.d. Enkel de benen zou ik liever niet trainen, aangezien ik al voetbal en ik graag mijn snelheid zou behouden.( tenzij jullie dit wel aanraden) Ik zou...