Recente inhoud door luusq

Dit doe ik nu ook al een tijdje. Ik vraag mij af waarom je niet logt tijdens je cut? Gains én verliezen loggen zijn belangrijk. Sinds ik begonnen ben met mijn cut (nu een maand) ben ik 1 kg kwijt en heb absoluut geen kracht verloren met de fullbody van kelei. Zelfs een klein beetje kracht...

Lol OP realiseert dat dit schema best wel hard werken is en bailt 'em omdat ie na 1 week heftige spierpijn kreeg (wat iedereen krijgt) en concludeert dat ie geen vertrouwen heeft in het schema. Strong everything

Als je de RDLS, squats en andere oefeningen waar core (abs, posterior chain) gebruikt wordt, is direct ab werk nutteloos. Heb je pijn in je voor schouder kop als je bank drukt? Heb je pijn in je rotator cuff? Het is belangrijk dat je niet al te breed pakt en je ellebogen niet te veel flared...

Waarom verander je om de week van deadlift type? Dit lijkt mij progressie verhinderend.

Ik zit ook al maanden vast op mijn bench bij 80 kg x 10 reps. Dit betekent echter niet dat je geen progress maakt bij je front squat. Voordat je weer 1 rep extra kan op je 10 RM transleert dit met een 1 RM verhoging van 2 kg of zo iets.

Wat mij betreft zal ik dit schema voor altijd blijven doen. Bevalt erg goed. Heb vandaag iets horen knakken in mn knie bij squats en het deed zeer, wordt voorlopig geen squats meer ben ik bang. inverse rows zijn ook erg goed. Met wat gewicht erbij zal je hier een super bovenrug mee bouwen.

Doe ze zoals in deze video en vind ongeveer zelf het punt op de bar wat het fijnst aanvoelt. http://www.youtube.com/watch?v=TqglIQYLVhc Subscribed btw.

Subscribed. Ik ben Kelei's routine begonnen in begin mei en doe ook de revised routine. ---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:08 ---------- Dit schema is zo goed, op 30 reps met 4x per week zou al veel progressie moeten opleveren.

Subscribed

Eet je al 10 eieren per dag voor het versnelde heel proces door de AA omega 6 fatty? Dit had me erg goed geholpen met mn heelproces.

15 graden is het beste. Hierbij train je je sternal en calvicular head zonder je front delts teveel te belasten. Helaas heeft mijn gym geen verstelbare bench voor barbell bench press. Log je ook je deload workouts? Bij sommige oefeningen zet je er niet bij of je meer reps of gewicht kon...

Op hoeveel graden incline doe je dit?

Je hebt een heel goed punt. Ook al voel je het niet in je pezen en aanhechtingen, is het toch wel aangeraden om de standaard 3 week load 1 week deload blok aan te houden.

Vaak is het na 3 weken loaden, 1 week een deload week. Echter begin je pas met een deload week als je je mentaal moe voelt, lifts aan het stallen zijn, fysiek moe bent of moeilijk in slaap kunt vallen. Als je dit niet voelt of hebt, kun je gerust door gaan zonder een deload.

Ik geloof juist wel in absolute getallen ;), niet in verhoudingen. Eet nu gewoon 3000 kcal ongeveer, en kijk of je aankomt, afvalt of op hetzelfde gewicht blijft. Je hoeft echt niet elke dag heel netjes te gaan tellen, dit is geen doen. Als je een dag 2800 eet en de andere 3200 dan heb je netto...