Recente inhoud door marvvb

Goedeavond allemaal, Ik zal mij kort even voorstellen: Lenge: 1.81m KG: 80 Vet perc: 12% Kcal behoeften: 2931 De afgelopen maanden ben ik onder mijn behoefte gaan eten om uiteindelijk mijn vet percentage te verminderen, wat meestal ook de bedoeling is tijdens de zomer maanden. Nu deze maanden...

super dankjewel voor de sheet! ik drink door de dag water inderdaad en af en toe een verse jus of dergelijke, voor de rest drink ik geen frisdrank of andere dranken. ik ga me eens verdiepen in de sheet zodat ik weet wat eruit gaat komen.

Hallo mensen, Ik heb me al aantal keer voorgesteld via andere topics. Stats: Gewicht: 84 Vet: 16% Lengte: 1.81 Nadat ik een tijdje fullbody heb getraint wil ik graag beginnen aan een SPLIT schema icm een goed CUT (eet)schema. Hieronder zou ik graag willen vertellen wat ik eet. Het enige...

Hallo DBB's, Ten eerste zal ik mij even voorstellen; Stats: Gewicht: 88kg Lengte: 1.82m vet %: 16% Ik ben nu een een jaar of 3-4 serieus aan het trainen en ben tot de conclusie gekomen dat mijn oude schema's( voor gebaseerd op split schema zoals: Borst/biceps op een dag en rug/triceps op...

Misschien een domme vraag maar is 2x in de week 1 oefening voor zowel biceps als de triceps genoeg om progressie te maken? ik begrijp dat je bij de overige oefeningen de triceps en biceps ook gebruikt maar is dat optimaal? ---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 13:10 ---------- Wat...

Hallo allemaal, Ik ben nu een een jaar of 3-4 serieus aan het trainen en ben tot de conclusie gekomen dat mijn oude schema's( voor gebaseerd op split schema zoals: Borst/biceps op een dag en rug/triceps op een dag ) tot een einde zijn gekomen. Progressie is nauwelijks meer zichtbaar en begin...

en met met verhogen van de eiwitten praten we over 30g ofzo ? dus 1 whey eiwit shake bijvoorbeeld meer ? of een extra stuk kip of tonijn/kwark ? en bedankt voor je advies betreft de banaan, ik zal hem proberen te vervangen en zal kijken hoe dit gaat, voor de rest het schema redelijk in orde voor...

Wat raad je dan bijvoorbeeld aan ipv die kwark ? en maaltijd 2 alleen dan de tonijn laten ? en betreft totale eiwitten, inname nog meer verhogen ?

Hallo mensen, Zal me kort even voorstellen, ik weeg 92 kg, ben 1.82 en mijn Vetperc is 20%. Na een 5 maanden durende bulk ben ik van 86 naar 92 kg gegaan waar ik wel trots op ben maar nu ook met een te hoog vetpercentage zit, wat natuurlijk niet de bedoeling is. Nu aankomende weken wil ik me...