Recente inhoud door nelles21

Cutting zonder voedingsschema? Cutting houdt juist in dat je onder je kcal behoefte gaat eten. Lijkt me dus verstandig om je energiebehoefte te berekenen en daar een X aantal calorieen onder te gaan zitten. Je trainschema ziet er verder wel aardig uit.

Bedankt ik ga er morgen eens naar kijken ;).

Heb de stickies al gelezen ;). En gaat me niet echt om massa als je goed leest....

Ik ben nu sinds kort bezig met afstuderen, hierdoor heb ik minder tijd om naar de sportschool toe te gaan. Ik heb nu dus ook voor een nieuw fullbody schema gekozen. Met dit schema wil ik voornamelijk vet verliezen en proberen om een sixpack te krijgen en tevens gespierder worden. Mijn vet...

Ok bedankt. Ga wel minder herhalingen proberen en meer setjes doen ;).

Het probleem is dan alleen dat ik hem wel doe maar niet ver naar beneden toe ga dat ik hem dus iets meer dan de helft doe zeg maar de rep.

Ik had een vraagje met betrekking tot optrekken. Ik train vaak met een vriend van mij en wij zijn vaak het 1ste setje wel ongeveer in staat tot 8 herhalingen (niet helemaal met goede uitvoering). Nu was mijn vraag dus ook is het beter om iets minder herhalingen te maken met redelijke uitvoering...

Haha ja best leipe stem ja :P

Ik had een vraagje. Mijn huidige schema is momenteel: ma: trapezus, schouder, buik di: benen do: rug/biceps vrij: borst/triceps Nu vroeg ik mij af of ik schouder bij rug zou moeten doen of hem toch beter apart zou kunnen doen? Mijn gehele schema staat ook op deze pagina.

Ik heb nog niet zo heel veel ervaring met alles, maar je zegt dat je voor massa wil gaan maar dan zou ik persoonlijk niet bij alle oefeningen 12 reps doen maar voor 8 gaan. Je hebt maar 3 beenoefeningen waarin ik leg press en kuit oefeningen mis.

Ok dankjewel nog andere dingen die ik zou moeten veranderen of is hij verders goed?

Ik heb goede en goedkope gekocht bij de decathlon. Voor iets van 7 euro dacht ik dat ze waren ben ik er zeer tevreden over.

Ik weet dat die voor onderarmen is ;) daar wilde ik ook 1 oefening voor gaan doen. Hmm dan ga ik even kijken of er nog een leuke kuit oefening te vinden is. maar ik pak ook al kuiten mee met leg press right? Facepulls is voor rug volgens mijn menshealth...

Hoi allemaal, Ik heb sinds kort een nieuw schema gemaakt. Ik train op dit moment 4 dagen in de week. Ik ben van plan om mijn borst/triceps en rug/biceps om de 3 weken te veranderen. Mijn doelen is massa en kracht kweken. Ik doe van alle oefeningen 3 setjes met 8 herhalingen. Soms bij...

Klopt en klopt. Had hem direct uit excell gekopierd en daardoor had hij een rare volgorde ervan gemaakt en was hij niet duidelijk ;) benen heb ik er ook bij gezet had gister geen tijd meer.