Recente inhoud door PanjaNL

Check deze site even: http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte Heel makkelijk uit te rekenen!

Ik heb mijn schema wat aangepast. Banaan verplaatst naar pre-workout. Heb bij het ontbijt mijn noten weg gehaald en verplaatst naar 22.30 uur (voor het slapen gaan). Een ei toegevoegd aan mijn ontbijt en om 15.30 uur een extra boterham met pindakaas toegevoegd. Iemand nog suggesties of tips?

Hi Prestigio, Super bedankt voor de tips! Ik ga ermee aan de slag. Die weight gainer gebruik ik puur voor de makkelijkheid.

Ben inmiddels weer 1,5 jaar aan het sporten. Waarvan 6 maanden nu echt serieus. In het begin ging het vooral om mijn bierbuikje weg te werken, nu wil ik echt wat gaan opbouwen. Stats 1,5 jaar geleden: Lengte: 185cm Gewicht: 95kg BF: 22% Stats vandaag de dag: Lengte: 185cm Gewicht: 85kg BF: 14%...

Dank allen voor de replies! Ik ga de links eens bekijken.

Noten (ongezouten) zijn goed, dat is me bekend. :p Maar welke noten zijn nou juist niet goed? En welke noten zijn nu juist de betere onder de noten? Ik koop meestal bij de Aldi een ongezouten noten mix met van alles wat. Vraag me alleen af of ik hieraan goed doe.

Verkeerd gepost, excuses...

Hahaha nee niet die bagger hoor! Daar word je wel groot van, maar niet het juiste groot. ;-) Ik zal die fine oats eens even checken! Thanks.

Voedingswaarde Brinta: Voedingswaarde per 100g (100g) Energie: 1464 kj/ 350 kcal Eiwitten: 11 g Koolhydraat: 65 g Suiker: 4 g Vet: 2,1 g Verzadigd Vet: 0,5 g Vezels: 10,5 g Natrium: 0,2 mg Voedingswaarde AH graan ontbijt: Voedingswaarde per 100g (100g) Energie...

Haha draai mijn hoofd nog niet om of ik heb al 2 antwoorden! Thanks :) Waar het mij om gaat is of deze ontbijt granen van de AH net zo goed zijn als brinta. Sowieso donder ik ze in een bak met 1 scoop whey en 300 ml (ongeveer) magere melk.

Ik lees overal dat brinta prima is voor o.a. ontbijt. Zie in veel schema's brinta voorbij komen icm een schep whey en melk/water. Brinta bevat veel complexe koolhydraten dus goed om de dag mee te beginnen. Mijn vraag is simpel: zijn andere ontbijt granen even effectief als brinta? Ik zelf...

Voor mij heel simpel... Ik heb nergens (groene) kidney bonen of kikkererwten gezien in de diepvries. Kan natuurlijk aan mij liggen! Waarschijnlijk hoor :-) Waar halen jullie die? Of hebben jullie het puur over andere groente zoals bonen en brocolli? Die koop ik namelijk gewoon vers.

@Panzer Hahaha! Tja ik werk vaak thuis. Dus ik kan het met gemak maken. :) @maar7en8 Nee is ook geen vervanging! Ik neem dit vaak als lunch. Dus een stukje vlees of vis met in dit geval peulvruchten (je hebt helemaal gelijk). 's avonds neem ik dan vaak echte groente (brocolli, boontjes, zak...

Dank voor je snelle antwoord! Ik heb mijn post even aangepast en de kcal erbij gezet. Valt wel mee toch?

Ik heb een vraag mbt diverse groente uit blik van bv Bonduelle. Ik heb diverse blikken staan waaronder: groene kidneybonen en kikkererwten. Groene kidney bevat per 100 gram: 5,1 gr eiwit, 13,4 gr koolhydraat waarvan 0,2 gr suiker, 0,6 gr vet waarvan 0,1 gr verzadigd. 79 kcal Kikkererwten...