Recente inhoud door prob

He, Wat is nu het best voor spiergroei. Ik doe nu 3 verschillende oefeningen. Bijv. borst, borst, rug. Ik doe dan eerst een set op de eerste borst oefening dan op de 2e borst oefening en dan een set op de rug oefening. Dit doe ik 3 keer. Elke set doe ik de beweging 10x. Ik doe dit zonder rust...

geen binnenkant nee?? Wat staat er op deze site dan?? http://www.fitness-island.com/ en dan kijken bij binnenkant borst oefeningen.

He ik ben nu al een tijdje aan het trainen, maar ik blijf tussen mijn borsten niet erg gespierd. Je ziet mijn borstbeen midden op mijn borst. Met kleine kuiltjes erin. Heeft iemand hier ervaring mee? Blijft dit zo of kun je dit weg trainen? Zijn er goede oefeningen voor de binnenkant van de...

Nou heeft iemand nog tips? Ik zou het graag horen. Kan ik met dit schema mijn doel halen??

Mijn doel is niet om gigantisch veel massa te trainen en aan bb wedstrijden mee te doen. Mijn doel is een wat gespierder lichaam te krijgen. Dus mijn gewicht tot ongeveer 90-95kg te krijgen. Dus echt een massabeest te zijn is niet mijn doel. Door het tweede trainingsschema te kiezen, krijg ik...

He, Ik ben net begonnen met trainen en eten (bulken). Ik weet alleen niet goed hoe ik mijn schema moet invullen. Mijn voornaamste doel is massa kweken in mijn bovenlichaam + buik. Het is alleen zo dat ik naast fitness ook nog voetbal. Is dit te combineren als je echt veel massa wil kweken...

oke, bedankt voor de tip. Weten jullie dan ook waar je whey en dextrose het best kunt halen?? link? En hoeveel zou ik dan ongeveer moeten nemen van elk?

haha, ik zie het probleem niet??! Wat nemen jullie na een training???

tsja ik krijg het binnen en hou het binnen;) en dr zitten KH in die je snel opneemt. Suiker dus. Dusjah is wel prima toch?? Verder is t wel n goed schema?? Iemand nog tips ofso??

He, Ik heb de afgelopen week hier op de site rondgekeken hoe ik het best mijn bulkschema kan maken. Ik ben 17 jaar, ben 74kg en 1.90m lang. Het type ectomorf dus. Ik weet mijn vetpercentage niet maar die zal redelijk laag zijn. Ik ben begonnen met 3keer in de week trainen. Mijn doel is om...