Recente inhoud door Rodnyr

Thanks kerel! Nu even een goed up / low workout schema maken en we kunnen er weer tegenaan. Zag op je log goede workouts staan dus ik ga je log volgen!

Thanks! Om voor mijn training nog wat binnen te krijgen aan koolhydraten neem ik rijst. Na mijn training kies ik voor dextrose om de koolhydraten weer aan te vullen. Als je in mijn eerste bericht het zipbestand download krijg je een excelsheet welke je kan invullen. Deze berekent direct de...

Na het lezen van je naslagwerk het ik het eea aangepast. Denk dat het er al een stuk beter uitziet? Ik zie graag wat op en aanmerkingen tegemoet.

Wederom bedankt voor je reactie. Ik ben sinds gisteravond begonnen met het lezen van het naslagwerk, welke je hebt toegevoegd. Erg nuttige informatie tot zover. Als ik alles door heb gelezen zal ik mijne nieuwe schema gaan posten.

Bedankt daar heb ik wat aan! Ik ga mijn schema direct aanpassen en zal hem dan weer posten. 1. Dit is mijn complete schema incl avondeten. Ik ga altijd rond 19:00 uur sporten. 2. Eerlijk gezegd drink ik amandelmelk maar dat stond niet in de lijst. 3. Ik ga meer groentes toevoegen 4. Ik wissel...

Thanks heren voor jullie reactie. Ik stuur hem nu even door als PDF, volgens mij krijg je hem dan ook zo te zien. Ik hoor graag jullie adviezen!!

Thanks voor je reactie. Ik zie dat ik in de avond (na mijn training) mijn eiwitten ben vergeten toe te voegen. Ik zal deze alsnog toevoegen;)!

Beste, Vanaf morgen wil ik gaan starten met mijn bulkschema. Ik wil dit gaan doen aan de hand van het schema van Kelei. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157587143 Voorheen hanteerde ik een 5-daagse split schema maar wil nu mijn lichaam weer een andere prikkel geven. Momenteel...

Is er dan echt niemand?

Niemand??

Voor alle forumleden, Eerder heb ik een voedingsschema gemaakt welke er niet heel best uitzag. Ik heb mij toen meer verdiept in voeding en training. Doormiddel van begeleiding ben ik 8 kilo gewicht verloren (voornamelijk vet) en werden mij spieren sterker en begon mijn lichaam zich te vormen...

Hallo iedereen, Sinds een half jaar ben ik wat serieuzer bezig met voeding en sporten. Nu loop ik de laatste wat te schommelen qua gewicht (waarschijnlijk ook te maken met de afgelopen feestdagen) en wil ik me wat meer concentreren tot een redelijk vast patroon. Mijn doel is om groter te...