Recente inhoud door RoMaRiOs

Zoals al eerder is genoemd zit 99% tussen de oren, hoewel een beetje conditie er natuurlijk 89% van maakt. Ik heb zelf net de keuringen achter de rug en het is zeker haalbaar. Gewoon rustig voor je zelf kijken waar je zwakke punten liggen en daarop concentreren. In mijn geval kon ik redelijk...

Hey heb net zelf de keuringen voor Korps Mariniers erop zitten en heb het alsvolgt gedaan: 3 x per week kracht training --> na afloop een aantal keer op de hometrainer de test gesimuleerd. Beginnen bij laag wattage ongeveer rond de 75 rpm houden en iedere minuut wattage opvoeren. In het begin...

Met andere woorden wanneer je hoger in vet percentage zit gain je makkelijker??

Train je Rippetoe ook 6 keer in de week?

Dat komt waarschijnlijk door het lichaamstype welk tevens genetisch bepaald is (ectomorf, endomorf en mesomorf). P.S.: Een direct verband tussen vetpercentage en spieropbouw is er toch niet...

Is er een verband tussen vetpercentage en massa winnen??? Bij massa winnen gaat je vetpercentage toch omhoog vanwege de overschotten aan voedingsstoffen...

Dan loop je gemiddeld 21,1 km/u... goede tijd

Hey, Als je begint met lopen moet je niet zomaar in eens hard gaan lopen want daar komen blesures van. Je draagt namelijk bijna 2 keer je lichaamsgewicht per been. Daarom zal je moeten beginnen met intervalletjes van bijv. 2 min. hardlopen 1 min. wandelen. Ik heb zelf heel veel aan de...

Misschien een ideetje: Op zijn kop hangen met het lichaam gestrekt naar beneden zodat je net met je handen bij de vloer kan komen vervolgens dumbbells in de hand en deze omhoog trekken. Een omgekeerde shoulder press. weet niet of het gaat werken vond het wel een leuk idee.

Welke karate stijl beoefen je? En is de krachttraining ter ondersteuning van je karate?

Zo bedoelde ik het niet helemaal, maar is eventueel ook een optie. Wat ik bedoelde was: Dag 1 Nadruk op borst & biceps + Fullbody Dag 2 Nadruk op rug en triceps + Fullbody Dag 3 Nadruk op benen en schouders + Fullbody

Ik vroeg me af of jullie een schema kennen waarbij je in principe een fullbodyworkout doet maar op verschillende dagen de nadruk legt op één spiergroep. Dus split routine en fullbody gecombineerd. Heeft iemand wel is zoiets getraind of is het overkill??

Of kijk eens op http://www.bodyweightculture.com. Staan ook goede filmpjes op... Handstand push-ups is een goede voor de schouders.

En natuurlijk schaatsers, skiërs en niet te vergeten curlingers.

Een nieuwe oefening juist hoge reps laag gewicht. Zodat je je volledig kan concentreren op de techniek. Het gevaar bij de deadlift is echter wel dat je ze gaat afraffelen maar 8 reps kan nog wel.