Recente inhoud door Ronniejn

Die van mij zijn ook nog goed tot 2011. Ga er volgende week weer mee beginnen. Zal vast toeval geweest zijn dan!

Ik heb een potje Lipo 6 gekocht. Heb dit ongeveer een jaar geleden ook gekocht en toen waren de capsules doorzichtig met een witte vloeistof erin. Nu zitten er in hetzelfde potje witte, klein beetje doorzichtige capsules met een bruin/zwarte vloeistof erin. Weet iemand van jullie of dit klopt...

Omdat ik ff iets anders wil dan een schema echt voor massa om het zo maar even te zeggen. Ik wil een schema waarbij ik lekker door kan trainen, zonder veel pauzes, lekker doortrainen en lekker zweten ((nog) zonder cardio...) Wil m'n vetpercentage ook wat naar onder krijgen (weet dat daar niet...

Sow, net m'n eerste training achter de rug met no-shotgun, had de hele training volop energie en die pomp, normaal wordt er altijd overdreven met de reclames maar deze komt toch wel een heel eind in de buurt. Heb t idd nu ook zo gedaan, no-shotgun voor de training, whey+dextro+creatine direct...

Ik heb nu een pot no-shotgun aangeschaf, naar alles wat ik er over gelezen hebt belooft t toch wel wat, meer pomp, meer energie, net dat wat ik denk ik nodig heb om ff een "motivatie-boost" te krijgen. Maar nu vroeg ik me af, hoe zit dat nu met een pre-workout shake, van te vore nam ik altijd...

Wat vind jullie van deze trainingsmethode? Een HST variant van Hans Kroon: Sinds een paar jaar experimenteer ik met een systeem dat hier behoorlijk haaks op staat. Het heet hypertrophy specific training (HST). HST is ‘ontwikkeld’ door Bryan Haycock, hoofdredacteur van de bodybuilding- en...

bedankt voor de reacties! denk dat ik idd ipv een curl dan de romanian deadlift ga doen. Voor kuiten was ik ook nog aan t twijfelen aan de reps, ga denk ik maar eens beginnen met een keer veel reps en de andere keer weer minder dan

Ik heb bij het begin van m’n training +/- 4 jaar geleden (was ook niet echt serieus bezig) weinig aandacht besteed aan m’n benen. Jaja ik weet t, stom! Afgelopen 2 ½ jaar ben ik me hier meer mee bezig gaan houden, trainde m’n benen toen volgens zoiets meestal: Squat of Legpress Leg curls...

Iemand commentaar op mijn voedingsschema?? 7.45 Whey shake met water multivitamine, biergist, zink Brinta met melk (en beetje nesquik voor de smaak..) 2x volkorenbrood 1 gekookt ei 10.30 3 boterhammen met kipfilet 1 boterham met pindakaas 125 gr kwark 13.00 3 boterhammen met...

thanks!

Begin over 2 weken met hst, maar vraag me nu af wat ik beter kan doen bij bijvoorbeeld incline biceps curl, doe iedere keer 2 setjes van deze oegening, bij de 15s is mijn max 10 kg. Kan ik nu het beste dit doen: 1:2x1.25 2:2x1.25 3:2x2.5 4:2x5 5:2x7.5 6:2x10 of zoiets: 1:2x5 2:2x5...

Bedankt voor jullie reacties! Ben eruit, ga gewoon eerst het standaardschema doen, kijken hoe dat dat bevalt. Komende weken ff m'n RM's bepalen en dan beginnen maar.

Wil nog eens HST gaan proberen, een jaartje geleden ook al geprobeerd maar toen op de helft gestopt.. Ik wil dit schema gaan gebruiken (om en om): Squat Legcurl Chin-up wide One-arm row Dips Shruggs Military press Lateral raises Dumbbell curls Push down standing calve raises...