Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ja heb ze wel maar op mijn laptop.
29 november indoorsportcentrum Eindhoven
Start 11u
Kaarten via www.lichtstadopen.nl
Hamstrings vanmiddag in de garage
Oef 1 seated legcurl
30x42kg
20x70
3x20x77
Oef 2 45graden back ext met 16kg kettlebell...
Voor het eerst in weet ik veel hoe lang maar ik denk wel een jaar mijn benen een week rust gegeven. Hamstrings was afgelopen zondag en quads was vorige week zaterdag. Afgelopen tijd was het 2 en soms zelfs 3 lb sessies in een week. Toch een vorm...
Deadlift
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg
3 x 190kg
3 x 210kg
3 x 230kg (Pijn aan... mijn rechter triceps 😅 logisch. Maar wel tevreden met de set. Derde rep was close, maar dit is 5kg onder mijn deadliftbar + straps 3RM, dus is goed!) PR
Husafell...
Haha, klopt! 🤭
Training 17/11
Ik was blij dat ik gisteren na 9 dagen "gedwongen" rust weer mijn trainingen kon hervatten. En het ging best ook nog wel goed!
Ik merkte wel dat ik het minder van volume en meer van intensiteit moest hebben.
En ik...
Het is op moment van schrijven de maandag van week 1 in 2026, dus het is tijd om aan de nieuwe doelen van dit jaar te beginnen! (ondanks dat de maandag van week 1 van 2026 nog in 2025 valt, tel ik het gewoon mee als 2026) De doelen voor dit jaar...
Vrijdag 14.11.
Meh, weer weinig tijd, nog even snel na het werk. Ging toch redelijk, deadlift evenaring van 5RM en zaten nog 1-2 do-or-die reps in.
Deadlift
40x6
50x5
70x5
90x5
110x1
130x1
150x1
170x1 dubbel overhands easy, grip weer sterker...
Zondag 9.11.
Weer snelle training, net op tijd voor de formule 1
Squat
X8
Barx8
50x5
70x5
90x3
110x1
130x1
150x1
160x1
172.5x3 PR (in dit decennium :))
125x5,5,5,5,5
kijk: https://youtube.com/shorts/ERac-wCCbsA?si=ACpe48gLE0ckvLz5
Good...
Squat
4 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg (Bar lijkt heel los op de rug te liggen)
3 x 185kg
2 x 195kg (Chickened out voor een derde rep 😅)
Farmers walk
55kg - 2x10m
95kg - 10m
95kg - 10m
115kg - 10m
135kg - 2m (Heel lastig stappen. Niet...
Sorry, slechte Insta-kwaliteit foto’s/screenshot maar ben wel heel erg blij met de progressie zo ver! Kracht neemt echt lekker toe:
Single-leg leg press (horizontaal)
Voor de cut 75kg per kant
Einde cut nog maar 65kg
En nu met 90kg🥳
Op de...