Sanca Saxon's recente activiteit

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=GOWe8gJ8Q6A One arm pushup, Rechts lukt nu niet, Links ging goed.

Ik eet Kiwi met schil #hardcore bompa 😉

kijk: https://youtu.be/YRfFMpnuE-I?si=ZRD8UAvgOfTSCvsZ

Edit, natuurlijk ook een hoop fruit gegeten vandaag, dit is het slachtafval.

Benen @ rpb Opwarmen Reverse hyper 15x60 / squat 20xbw / adductor 20x60/back ext 20xbw 3 rondes Oef 1 squat 5x20 5x60 5x100 5x10x125 Oef 2 deadlift 5x70 5x6x125 Oef 3 beltsquat 3x15x100 Oef 4 legext slow ecc 3x20x50 Oef 5 leg curl 20x25...

Woensdag avond 21u garage in Reverse trx fly 4x20xbw Facepull 20x25 20x30 20x35 20x40 Vbar pulldown 15x70 3x12x80 Trx rows 4x15xbw Widegrip pullups 5x6xbw Straight arm pulldowns 20x25 3x20x30

Maandag push Oef 1 logpress 3x45 3x65 2x75 1x85 1x95 1x100 1x105 1x105 Oef 2 seated behind the neck press 4x8x45 Oef 3 incline db press 10x22 6x32 8x48 7x48 Oef 4 incline smithpress 15x70 12x70 10x70 Oef 5 chestpress 12x100 8x100 Oef 6...

Ja heb ze wel maar op mijn laptop. 29 november indoorsportcentrum Eindhoven Start 11u Kaarten via www.lichtstadopen.nl Hamstrings vanmiddag in de garage Oef 1 seated legcurl 30x42kg 20x70 3x20x77 Oef 2 45graden back ext met 16kg kettlebell...

Voor het eerst in weet ik veel hoe lang maar ik denk wel een jaar mijn benen een week rust gegeven. Hamstrings was afgelopen zondag en quads was vorige week zaterdag. Afgelopen tijd was het 2 en soms zelfs 3 lb sessies in een week. Toch een vorm...

Press Reverse trx fly & back extensions 3x 20xbw + 20xbw Incline db press 20x12 10x22 10x32 6x36 3x7x48 Chestpress machine 17x100 12x100 11x100 Shoulderpress machine 3x10x80 Dumbbellextension 3x10x32kg

Maandag back & biceps @ homegym Oef 1 v-bar pulldown 20x60 15x70 3x10x80 Oef 2 chest supp dumbbell row 3x15x34 Oef 3 Wide grip pulldowns 3x10x70 Oef 4 straight arm pulldown 2x20x30 Oef 5 incline db curl 3x10x16kg

Squats/Push ups

Wat is erger; kleine benen of armen? Of beide 🤨

Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups ** Verborgen inhoud: bezoek het topic om dit te bekijken **

Deadlift 5 x 70kg 3 x 120kg 3 x 170kg 3 x 190kg 3 x 210kg 3 x 230kg (Pijn aan... mijn rechter triceps 😅 logisch. Maar wel tevreden met de set. Derde rep was close, maar dit is 5kg onder mijn deadliftbar + straps 3RM, dus is goed!) PR Husafell...

Haha, klopt! 🤭 Training 17/11 Ik was blij dat ik gisteren na 9 dagen "gedwongen" rust weer mijn trainingen kon hervatten. En het ging best ook nog wel goed! Ik merkte wel dat ik het minder van volume en meer van intensiteit moest hebben. En ik...

Nee, da's niet leuk

Hoge dag postworkout legday 100gr cor 30gr esn whey 200gr aardbeien 50gr yoghurt ijs stracciatella 6gr esn flavor powder

COR + whey + frambozen

Zo ff deze bakken met wat koude krootjes :meal:

Koffie met..

Tussendoortje

Pwo

Begin

Ik wou eerst rijst maar heb aardappels gegeten voor wat meer volume.

Ik had ze bij de webshop weg.

Bullworker -Deadlift -Seated rows -Hacksquat -Cable spread -Kneeling crunches -Chest compression 10sec. hold, 10 reps, 10sec. hold 3 rounds

Doe dan nog gewoon een tijdje axle :dunno:

Het is op moment van schrijven de maandag van week 1 in 2026, dus het is tijd om aan de nieuwe doelen van dit jaar te beginnen! (ondanks dat de maandag van week 1 van 2026 nog in 2025 valt, tel ik het gewoon mee als 2026) De doelen voor dit jaar...

(Iso-bow)Dynamic tension/Iso-motion/Squats

Vrijdag 14.11. Meh, weer weinig tijd, nog even snel na het werk. Ging toch redelijk, deadlift evenaring van 5RM en zaten nog 1-2 do-or-die reps in. Deadlift 40x6 50x5 70x5 90x5 110x1 130x1 150x1 170x1 dubbel overhands easy, grip weer sterker...

Woensdag 12.11. Snelle soepele training OHP Barx8 40x6 50x5 60x5 65x5 70x5 75x5 70x5 65x5 60x5 Bench Barx10 50x5 60x5 70x22 Incline db press 60 gr 25x12,12 Dips BW x 3,5,30 Jm press 60x15 50x15 kijk...

Zondag 9.11. Weer snelle training, net op tijd voor de formule 1 Squat X8 Barx8 50x5 70x5 90x3 110x1 130x1 150x1 160x1 172.5x3 PR (in dit decennium :)) 125x5,5,5,5,5 kijk: https://youtube.com/shorts/ERac-wCCbsA?si=ACpe48gLE0ckvLz5 Good...

(Iso-bow)Dynamic tension/Iso-motion/Squats ** Verborgen inhoud: bezoek het topic om dit te bekijken **

Squat 4 x 70kg 3 x 120kg 3 x 150kg 3 x 170kg (Bar lijkt heel los op de rug te liggen) 3 x 185kg 2 x 195kg (Chickened out voor een derde rep 😅) Farmers walk 55kg - 2x10m 95kg - 10m 95kg - 10m 115kg - 10m 135kg - 2m (Heel lastig stappen. Niet...

Ik heb de schoen al gezet hoor 💁

Vanmiddag heb ik me nog eens laten verleiden door een hamburger en een broodje spek speciaal maar nu weer gewoon back on track met echt eten 😇😁

(Iso-bow pro, strap)Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

6 uur en ik kan niet slapen ben pushups aan het doen als een demoon ik ben satan :devil: Nee grapje

Sorry, slechte Insta-kwaliteit foto’s/screenshot maar ben wel heel erg blij met de progressie zo ver! Kracht neemt echt lekker toe: Single-leg leg press (horizontaal) Voor de cut 75kg per kant Einde cut nog maar 65kg En nu met 90kg🥳 Op de...

Ja, maar met een fat handle valt 46,5kg tegen 😅

kijk: https://youtu.be/4EFiTyMDb_k?si=9TJ23hl0CtVEK5Q2