Recente inhoud door Shoarmadude

Heb het schema even aangepast, zat een foutje in. Dit is de nieuwe, ik wil eigenlijk de koolhydraten iets omlaag en dan de eiwitten en vetten iets omhoog. Vind ut lastig een keus te maken met wat ik het beste kan vervangen.

Damn! Goed bezig!

Hahaha, scherp!:D Daar probeer ik nu juist vanaf te blijven.

Hallo, ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt, maar nu kom ik eiwitten en vetten te kort. Mijn koolhydraten liggen wel hoog, deze zouden dus iets naar beneden beneden kunnen. Nu vraag ik mij af waar kan ik de eiwitten en vetten het beste mee aanvullen en op welk moment v/d dag? Ik werk...

Ik heb die kleine van de Blokker, eigenlijk heeft de hele familie die en die doet het best. Mijn oma is een pro in rijst koken, indo, als die er tevreden over is ben ik overtuigd. Het trouwens soms kwa soort/merk rijst nog wel eens verschillen in de hoeveelheid water die je moet gebruiken, dus...

Ik zie dat dit al een oud topic van mij is, en ivm werk ben ik weinig tot niet actief op forums. ;) Toch wou ik even een update posten, interessant of niet. ;) Het voedingsschemawat is destijds heb samengesteld, heeft mij super geholpen. Ik ben vorig jaar februari begonnen en ben van 62kg...

Neej die heb ik niet. Tis al een paar jaar geleden dat het vastgesteld is.:( Heb er verder ook niks schriftelijk van gekregen, werd me telefonisch verteld.

Ja na bloedonderzoek in CMH Utrecht. Mijn bloedwaarden weet ik zo niet. Is het schema wel ok?

Volgens mij heb ik al een aardig schema samengesteld. Zie bijlage (hopelijk werkt die) ;)

Ik heb de berekening uit een sticky post op het forum gehaald. http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/ Stond ook bij dat die niet 100% nauwkeurig is, maar het is wel een verschil 1628kcal en +-2400kcal. Net even ongeveer berekent wat ik zoal binnen krijg...

Hallo mensen, allereerst zal ik mij ff snel voorstellen. Mijn naam is Mike, ben 24jaar jong en fitness al een aardige tijd. Maar ik beland toch altijd weer op een dood punt, dat is 62kg. Nu nam ik het eten niet altijd even serieus, maar ik ben van plan om vanaf volgende week te beginnen met een...