Recente inhoud door superbobb

ik denk rond de 4500 cal;) @absolution: ik lus geen melk.. dus daarom dat.. en ik zit toch in de bulk!

7.30 100gr brinta milk en fruit 0,7 liter 3 a 4 eieren 10.00 2 boterhammen pindakaas 2 boterhammen kipfilet 12.30 100 gr. spaghetti met sausje of rijst met kip 15.00 3 boterhammen kipfilet 2stuks fruit 18.00 wat mn moeder klaarmaakt..:P na trainen whey shake 22.30 500 gr kwark...

ff een vraagje.. ik heb die pot al een tijd geleden open gemaakt (1,5 maand geleden ofzo) heb het een paar x gebruikt en daarna niet meer.. hoe lang is dat spul houdbaar? kan ik het nog nemen of moet ik een nieuwe kopen?

dankjewel voor de tips! mijn stats:"18 jaar, 1,95, 93 kg, 15%

ja dat zal ik erbij zetten! over milk en fruit.. nee dat is gewoon een pak.. maar omdat ik geen gewone melk lust drink ik dat er bij! groente zit bij avond eten,. maar dat is gewoon wat de pot schaft want ik woon nog thuis. tussen door eet ik banaan en appel.

kcal eiwit kh vet 7.30 50 gram brinta 162 6 33 1 milk en fruit 340 10 60 10.00 2 boterhammen 167 7 31 1 15 gram pindakaas 96 4 2 8 3 eieren 222 20 15 12.30 100 gram rijst...

hoe vaak is het beste om te cardio-en per week in de cut? en hoelang per keer? mijn doel is cutten.. mijn stats: 18 jaar, 1,95, 93 kg, 15%

momenteel ben ik weer een jaartje ouder 18 dus weeg 97 kg bij 16%

kcal eiwit kh vet 7.30 50 gram brinta 162 6 33 1 milk en fruit 340 10 60 2 boterhammen 167 7 31 1 50 gram kipfilet 55 10 10.00 2 boterhammen 167 7 31 1 15 gram pindakaas 96 4 2 8 3 eieren 222 20 15 12.30 4 boterhammen 335 13 63 3 100 gramkipfilet 110 20 cup a soup 40 appel 60 1...

de achterkant van mn rechter schouder is groter dan die van mijn linker kant. wat kan ik doen om links weer bij te krijgen?

je merkt zelf wanneer je dikker word;) dan moet je gewoon even in de spiegel kijken dan zie je zelf of je dikker bent geworden of niet.. @coachDO rust is ook nog belangrijk hea;)

milk&fruit is melk met smaak zeg maar

ik lees veel dat je veel melk moet drinken in de bulk? maar als je nou geen melk lust zo als ik?:P of is milk&fruit net zo goed? of heeft iemand anders nog andere voorstellen?

7.15 whey shake 7.30 100gr brinta met halfvolle melk en banaan. 10.00 4boterhammen met pindakaas of 100gr kippenfilet 12.30 4boterhammen met kippenfilet 120gr 2 cuppe soep appel 15.00 2boterhammen met pindakaas 18.00 eten wat de pot schaft meestal aardappels vlees groente...

17jaar 1.95 88kg 14% ik cut of bulk nog niet.. dit is gewoon een tussendoor schema zeg maar.. als ik op vakantie ben geweest ga ik bulken;)