Recente inhoud door tigro

Hier heb ik mijn schema wat aangepast. Wat vinden jullie?

Maandag: Borst/Triceps/Buik Bench Press Incline Dumbles press Dumbell Pullover Cable Crossover Cable Triceps Extension Dumbell One Arm Triceps Extension Seated Tricep Press Chrunch machine Oblique Chrunch Flat bench Leg pullin Woensdag: Rug/Biceps/Buik Wide Grip Lattpuldown...

Training van vandaag: squat 5 x 35 5 x 45 5 x 55 5 x 55 incline dumbbell press 5 x 15 5 x 17 5 x 19 5 x 22 deadlifts 5 x 40 5 x 50 5 x 55 5 x 60 3 sets cable row 3 sets crunches

Maandag 14 januari eerste training. Heb eerder mijn max vastgelegd en daarna met een programmatje mijn gewichten uitgerekend. squat 5 x 35 5 x 45 5 x 55 5 x 65 5 x 75 bench press 5 x 30 5 x 35 5 x 45 5 x 55 5 x 60 B.O.R. 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x 35 5 x 40 3 sets...

Zo ik heb besloten om ook een logje bij te houden. Ik heb een lange periode niet getraint en daarvoor heb ik maar wat aangemodderd. Dus dit is eigenlijk een heel nieuw begin vanaf nul. Ik heb besloten om een variant van Bill Starr te doen voor enkele weken. maandag squat bench press...

Ik heb zo'n jaartje maar wat aangemodderd. Dan heb ik zo'n 6 maanden niet getraint, maar nu ga ik er werk van maken. Mijn stats: 33 jaar 1,77 jaar 78 kg

Hier zij enkele foto's van hoe ik nu ben. Ik weet dat er nog veel werk aan de winkel is. :( FOTO'S JANURI 2008 Foto 1: [img=http://aycu15.webshots.com/image/38454/2000999290632606325_th.jpg]"]http://[img=http://aycu15.webshots.com/image/38454/2000999290632606325_th.jpg][/URL] Foto...

Net terug van gym. Hier heb je mijn 1RM. Moet zeggen dat het niet al te goed is. Veel te lang niet getraint. Zal helemaal vanaf nul moeten beginnen denk ik. Squat 125 kg Bench 75 kg B.O.R. 52,5 kg Deadliftst...

Heb nog enkele kleine aanpassingen gedaan. Wat vinden jullie ervan? maandag Squat 5x5 Bench press 5x5 Barbell row 5x5 Hyperextensions 2 sets of weighted Sit-ups 3 sets of weigthed Standing calf raises 3 x 8 woensdag Squat 4x5 Incline dumbbell press 5x5 Military press 5x5...

Dank u voor jullie reacties en hulp. Zoals ik dus eerder zei zal ik het eerste schema volgen voor een 8-tal weken. Maar als ik na die 8 weken zie dat ik nog progressie maak zal ik er nog een tijdje mee doorgaan. Ik heb wel lang niet getraint het zal dus vanaf nul te beginnen zijn denk ik...

Ik ga voor het eerste schema. Dit ga ik een 8-tal weken aanhouden. @baka boko: Waarom vindt je beide schema's niet goed?

Hey, Ik heb zo'n 10 maanden niet meer getraint en wil nu graag opnieuw beginnen. IK zou graag één van deze schema's volgen. Zouden jullie me kunnen helpen met wat advies, wat het beste zou zijn? Alvast bedankt! Schema 1 Maandag Squat 5x5 Bench press 5x5 Barbell row...

Dank u voor jouw hulp man :thumbs:

Hoi, Ik heb hier een voedingsschema opgesteld. Zouden jullie jullie mening hierover willen geven? Alle opmerkingen zijn welkom. In de k*t of bulk hoe moet mijn verhouden van eiwitten,koolh en vetten zijn? Ik weet dat ik te laag in vetten zit maar hoe zou ik dit kunnen oplossen? Ik heb wel 1...

Hey dan k u voor jouw hulp! Dus ik zal die cardio maar doen. Ik start over 2 weken met dit schema. greetz :lifter: