Recente inhoud door victoris

heb even alles in het excel dingetje ingevuld. Heb wel ongeveer mijn vetpercentage moeten gokken aangezien ik nu op het ogenblik geen methode heb om het te meten, ik denk wel dak er zeker geen 5 procent naast zal zitten miss eerder iets van 2 (Komt neer op 100 kcal verschil) maar dan nog gewoon...

Nu heb ik eerder al in mijn leven heel wat afgetrained maar sinds ik in Leuven studeer is mijn lichaam langzamerhand verslechterd .Tijd voor wat actie dus dacht ik nadat de laatste examens erop zaten.Wetende dat training op zich het halve werk is zou ik aan jullie willen vragen of mijn...

per week ? of is dat een typo :P? Bedankt voor de tip zelfs met de leveringskosten zou me dat zeker al wat uitsparen ^^ +1 edit nvm ik had u verkeerd begrepen ik dacht eerst dat je het had over 20 euro per week aan supplementen maar het ging dus duidelijk over mijn zakgeld. My bad xD

Ik heb onlangs een voedingsschemaopgemaakt en ben dus niet zeker over de hoeveelheid proteinen. Volgens velen zou je een eiwitinname moeten hebben van 1,8*(lichaamsgewicht in kg). Andere beweren dat dit hoger moet zijn. Nu is mijn vraag wat het juiste is voor gewoon clean te bulken. Liefst...

is 5g niet een beetje weinig ik neem nu zo een 2 keer 5g per dag

Ja mijn moeder bepaalt omdat ze degene is die betaalt en ik kan niet en creatine en whey betalen met mijn 20 euro per week zakgeld.Eens dat ik op unief zit zal ik wel whey kunnen aanschaffen maar helaas zal dat nog een jaar duren.

Ik heb gewoon druivensuiker gezegd dat klinkt veel natuurlijker en de creatine daar weet ze niks van af xD Ja kip en rijst is een goed idee ik moet alleen zien waar ik het nog tussen moet proppen :P edit:bij nader inzien krijg ik er absoluut niks meer tussen gestopt ik kan wel mijn bonen af...

Na veel zoeken heb ik eindelijk een schema gemaakt waarmee ik zou trachten mijn spiermassa omhoog te krikken zonder vet bij te komen ^^. gewicht 76 hoogte 1,80 bmr=1881 5 dagen kt per week :P 9 uur brinta 70g 440 ml halfvolle melk =440 kcal 23,6g e 66,6kh 8,6v + banaan 86 kcal 1,2e 18,8kh...

bedankt voor het advies. Ik besef nu dat ik meer moet rusten omwille van die compounds.

Ja ik had al een vermoeden dat ik er over zat bij mijn schouders. Dat zal ik dan in ieder geval al wijzigen.Maar naar wat ik meen vernomen te hebben is dat 72 uur rust toch voldoende zou moeten zijn of zit ik fout ?Nu besef ik ook wel dat ik er soms maar 48 uur heb tussen zitten.Zou ik dat dan...

Ik zou eigenlijk wel van trainingschema willen wisselen omdat het nu vakantie is en ik dus meer tijd heb.Tijdens schooldagen kon ik maar 3 dagen trainen en deed op die drie dagen een full body training. Nu zou ik echter willen overschakelen op 5 dagen training.Na wat opzoekingswerk gedaan te...