Recente inhoud door Z078

Mijn trainingsschema is als volgt: Maandag: Borst - dumbell press, incline dumbell press, low cable crossover & peck deck fly Schouders - lateral raise & dumbell shrugs Triceps - close-grip EZ-bar press, triceps pushdown & bench dips, dit laatste tot ik niet meer kan Woensdag: Rug - vertical...

Bedankt voor je reactie Shiz Mijn trainingsschema is als volgt: Maandag: Borst - dumbell press, incline dumbell press, low cable crossover & peck deck fly Schouders - lateral raise & dumbell shrugs Triceps - close-grip EZ-bar press, triceps pushdown & bench dips, dit laatste tot ik niet meer...

Hoi allemaal, Ik ben sinds een kleine 4 maanden aan het trainen. Ik heb in deze periode gebulkt. Ik woog eerst 82 en nu 89kg, maar wil nu beginnen met cutten. Aan de hand van mijn onderhoudsniveau van 3000 KCAL heb ik het volgende voedingsschema opgesteld, hierbij kom ik uit op 2100KCAL...

Oke ik snap het, maar er vanuit gaande dat ik rond de 17% schommel wat raden jullie mij dn aan

jaa dit heb ik gedaan.

Hoi allemaal, Ik ben 6 weken geleden voor het eerst begonnen met fitnessen. Ik train nu met een maatje van me (die al meer ervaring heeft met krachttraining) 4x in de week. Dit doen we a.d.h.v. een split-schema. Cardio doe ik niet, alleen een warming-up voor elke training van 2000M roeien of...