NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Squat
190kg 2 reps 5 sets

Bench
120kg 1 rep 3 sets
110kg 3 reps 4 sets

Hypers

 

[lloydatoni]

Bench lange pauze dan pauze op spoto hoogte
105kg 5 reps 5 sets

Deadlift
Was beetje boos dat een guy in de deadlift omgeving zijn trapbar met 120 kg niet had opgeruimd. Die opgetild tot borsthoogte en weggegooid. Was niet de meest handige actie dan kan ik voortaan beter zeggen van heey dit is niet lief. Want nu heb ik een kleine beetje last van bicapsen.

210kg 2 reps 3 sets
220kg 1 rep 3 sets

Lateral raises
Peck deck andersom voor rear delts

 

[Beowulf]

Deadlift
Was beetje boos dat een guy in de deadlift omgeving zijn trapbar met 120 kg niet had opgeruimd. Die opgetild tot borsthoogte en weggegooid. Was niet de meest handige actie dan kan ik voortaan beter zeggen van heey dit is niet lief. Want nu heb ik een kleine beetje last van bicapsen.

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

Training bij max gym breda
Squat
180kg 3 reps 2 sets
195kg 2 reps 4 sets
180kg 3 reps 2 sets

Bench
115kg 2 reps 4 sets
120kg 2 reps 2 sets

Incline db flys 30kg
Hypers

 

[Loca]

Klik om te verkleinen...

Gewoon een beetje last van Lloydrage.

 

[lloydatoni]

Gewoon een beetje last van Lloydrage.

Klik om te verkleinen...

Ja blij dat mijn abonnement daar vanaf 31 oktober afloopt.
Nu lekker hier:

Gym - Max Gym & Fysio

Gym Archive - Max Gym & Fysio

maxgymfysio.nl

 

[lloydatoni]

Training bij Staal
Bench
120kg 2 reps 6 sets
Had 1e 2 gefilmd en dacht pauzes moeten langer. Fijn dat het met een langere pauze ook prima gaat.

Deadlift
200kg 2 reps 6 sets
Niet verwacht dat het zo makkelijk ging want voelde me een beetje moe.

Lat pulldown
Lateral raises
Abs

 

[lloydatoni]

Crossfit met mijn vriendin

Warming up met een berg buikspieroefeningen

Om de minuut 5 burpies met daartussen als doel
90 kcal assault bike
90kcal skimachine
90kcal roeien

 

[lloydatoni]

De om de minuut 5 burpies hebben een aanslag gedaan op mijn lichaam maar trainen vandaag was pijnlijk maar wel prima te doen

Bench
115kg 2 reps 5 sets
Zat niet veel meer in door schouder au

Squat Langzaam naar beneden snel omhoog
Maak er een gepauzeerde squat zie ik als ik terug kijk erop. Verbaasde me ook dat ik diepte haalde met de heup en abs pijn.
170kg 3 reps
180kg 2 reps
200kg 2 reps 4 sets

Goedemorgens
140kg
Incline machine press
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Sbd workshop bij crossfit

Squat 5 1 tempo
150kg 3 reps 4 sets

Bench 5 2 1 temp
110kg 3 reps 4 sets

Deadlift 5 1 tempo
180kg 3 reps 3 sets

 

[lloydatoni]

Bench
120kg 2 reps 5 sets

Squat lange pauze halverwege
180kg 2 reps 5 sets

1 rep depth check gedaan want voelde precies goed zeg maar de diepte. Was ook zo.

Hypers

 

[lloydatoni]

Gisteren 24 000 stappen in de efteling

Bench laaaange pauze
115kg 2 reps 5 sets

Deadlift pauze onder knie
Was moeilijk vorm vinden, laatste 2 sets waren prima qua vorm en gevoel. Helaas niet veel gewicht erop gegooid maar dat komt wel.

190kg 2 reps 4 sets

Reverse hypers
Abs
Tricep pushdowns

 

[Bullshark]

Gisteren 24 000 stappen in de efteling

Bench laaaange pauze
115kg 2 reps 5 sets

Deadlift pauze onder knie
Was moeilijk vorm vinden, laatste 2 sets waren prima qua vorm en gevoel. Helaas niet veel gewicht erop gegooid maar dat komt wel.

190kg 2 reps 4 sets

Reverse hypers
Abs
Tricep pushdowns

Klik om te verkleinen...

Whahaha, toch cardio ? 🤣

Gaat lekker hier lees ik wel. @Beowulf nog steeds je coach ?

 

[lloydatoni]

Whahaha, toch cardio ? 🤣

Gaat lekker hier lees ik wel. @Beowulf nog steeds je coach ?

Klik om te verkleinen...

Met die om de minuut 5 burpies was ik best klaar vorige week bij de crossfit les van mijn vriendin.

@Beowulf was op mijn laatste 4 wedstrijden meethandler maar ik programmeer zelf.
Gouden tijden wel dat fox gym team destijds in het centrum van Rotterdam.

 

[lloydatoni]

Train

Squat
200kg 2 reps 5 sets
Misschien wel te makkelijk maar prima
(Laatste gefilmd)

Bench
110kg 3 reps 2 sets
120kg 2 reps 3 sets
115kg 3 reps 3 sets

Hypers en Incline flys

 

[lloydatoni]

Beetje moe.

Deadlidt en bench tot lwu gegaan en daar singles mee gedraaid als delloyd training.

Morgen en zondag scherp zijn als jury op het NK, tot daar.

 

[lloydatoni]

Beetje moe na het NK, wilde gisteren trainen maar was een beetje klaar ineens na werk.
Goed geslapen en goed gegeten (dieet wel in kcal deficit hielp ook niet echt)
Belt gaat alweer bijna 2 gaatjes meer dicht ook.

NK was me het evenement wel, overrulen als jury was een hele ervaring. Veel geleerd

Training in nieuwe sbd sleeves, kuit was een beetje te groot maar lukte wel.

Squat
190kg 3 reps 3 sets
205kg 2 reps 3 sets
190kg 3 reps 2 sets

Bench
120kg 2 reps 2 sets
125kg 2 reps 3 sets
110kg 3 reps 4 sets

Lat pulldown
Goedemorgens

 

[zunnepitte]

Beetje moe na het NK, wilde gisteren trainen maar was een beetje klaar ineens na werk.
Goed geslapen en goed gegeten (dieet wel in kcal deficit hielp ook niet echt)
Belt gaat alweer bijna 2 gaatjes meer dicht ook.

NK was me het evenement wel, overrulen als jury was een hele ervaring. Veel geleerd

Training in nieuwe sbd sleeves, kuit was een beetje te groot maar lukte wel.

Squat
190kg 3 reps 3 sets
205kg 2 reps 3 sets
190kg 3 reps 2 sets

Bench
120kg 2 reps 2 sets
125kg 2 reps 3 sets
110kg 3 reps 4 sets

Lat pulldown
Goedemorgens

Klik om te verkleinen...

Was dat overrulen voor het eerst? werd wel heel veel overruled.
Je zou bijna zeggen je doet alleen videoscheids.
Word dit alleen bij NKs nu gedaan of bij alle wedstrijden?

 

[lloydatoni]

Was dat overrulen voor het eerst? werd wel heel veel overruled.
Je zou bijna zeggen je doet alleen videoscheids.
Word dit alleen bij NKs nu gedaan of bij alle wedstrijden?

Klik om te verkleinen...

we hadden vorig jaar voor het eerst een jury team bij het NK.
Bedoeling is wel dat we dit blijven doen bij een NK inderdaad.
I.t.t. vorig jaar hadden we nu de beschikking over 3 verschillende camerahoeken en er is alleen bij een overduidelijke call ingegrepen.
Vorig jaar hadden ze geen beelden en alleen de livestream dus dit was wel het meest eerlijke systeem zo.

 

[lloydatoni]

Max gym train

Bench hele lange pauze (3 sec)
115kg 2 reps 5 sets

Deadlift 3 tot knie dan 1 volledige rep
210kg 4 reps 5 sets
Echt makkelijk

Lat pulldown
machine press
Ham curls